• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

साखर खाण्या ऐवजी ‘या’ 5 गोष्टींचं करा सेवन, गोड खाणं सोडल्याशिवाय मधूमेह अन् वजन वाढण्यापासून राहा दूर, जाणून घ्या

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
August 2, 2021
in Food, माझं आराेग्य
0
Sugar | 5 best substitutes of sugar to control diabetes and weight gain

Women

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – जवळजवळ प्रत्येकाला गोड पदार्थ आवडतात. परंतु हे अती प्रमाणात सेवन केल्याने वजन आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. एका संशोधनानुसार दररोज साखर (Sugar) खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका २१ टक्क्यांनी वाढतो. त्याचबरोबर मधुमेह ग्रस्त रूग्णांच्या साखरेची पातळी वाढवण्याचीही समस्या उद्भवू शकते. यामुळे, प्रत्येकाच्या मनात असा विचार येतो की साखरेऐवजी (Sugar) काय खावे? आपण या समस्येमध्ये असाल तर अशा ५ गोष्टी आहेत ज्याचा उपयोग आपण साखरेच्या जागी करू शकता.

Dahi-Kishmis Benefits : तंदुरूस्त रहायचे असल्यास दह्यामध्ये मनुक्यासोबत मिक्स करा फक्ती ‘ही’ एक गोष्ट, मिळतील आश्चर्यकारक फायदे, जाणून घ्या

१) मध
मधात व्हिटॅमिन, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, अँटी-ऑक्सिडंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. हे कोणत्याही गोष्टीची चव वाढवते आणि आरोग्य राखते. साखरेऐवजी मध वापरणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. साखरेपेक्षा मधात कमी कॅलरी असतात. हे मधुमेहाबरोबर वजन कमी ठेवण्यास देखील उपयुक्त ठरते.

त्वचा-आरोग्य आणि प्रतिकारशक्तीसाठी रामबाण उपाय आहे टोमॅटोचा रस; ‘या’ पध्दतीनं बनवा, मिळतील ‘हे’ फायदे, जाणून घ्या

२) गूळ
साखरेची कमतरता भरून निरोगी ठेवण्यास गूळ मदत करते. यात व्हिटॅमिन, खनिजे, फायबर इत्यादी पोषक घटक असतात. हे सेवन केल्याने मधुमेह नियंत्रणास मदत होते. याशिवाय रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणे, वजन कमी करणे आणि पाचन तंत्राला बळकटी देण्यासाठीही गुळ फायदेशीर आहे.

फाटलेल्या टाचा काही दिवसातच होतील ‘मुलायम’, वापरा हे DIY Foot Mask

 

३) खजूर

खजूर हे चवदार असण्याबरोबर अनेक गुणधर्मांनी देखील समृद्ध असतात. एका संशोधनानुसार याचा उपयोग साखरेच्या जागीही करता येतो. आपण खजूर पावडर किंवा पेस्टने खीर, मिठाई किंवा ब्राउनी बनवू शकता. आपल्याला ते बाजारात सहज मिळेल.

सर्व ज्येष्ठांना व्हॅक्सीन दिल्यास देश मिळवू शकतो कोरोनापासून बचाव करण्याचे सुरक्षा कवच

४) मेपल सिरप
साखरेऐवजी गोड मेपल सिरप वापरणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. आपण ते केक किंवा कोणत्याही डेजर्टमध्ये मिसळू शकता. एका अभ्यासानुसार यामध्ये कॅल्शियम, लोह, जस्त आणि पोटॅशियम योग्य प्रमाणात असतात यामुळे साखरेऐवजी मेपल सिरप वापरणे फायदेशीर ठरते.

शॉम्पू केल्याच्या दुसर्‍याच दिवशी केस तेलकट होतात? ‘हे’ घरगुती उपाय येतील तुमच्या कामाला, जाणून घ्या

५) कोकोनेट साखर
लोक सहसा साधी आणि तपकिरी साखर ऐकत असतात. परंतु याव्यतिरिक्त कोकोनेट साखर देखील आहे.
हे आरोग्यासाठीही फायदेशीर मानली जाते.
यात सामान्य आणि तपकिरी साखरेपेक्षा सर्व व्हिटॅमिन आणि खनिजे असतात.
तसेच कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी असते.


(टीप – सदरील लेखामध्ये दिलेली महिती ही सामान्य मान्यतेवर आधारित असून कुठलीही समस्या असेल तर डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्यावा)

कोरोनातून बरे झाल्यावर ‘या’ गोष्टींचं चुकूनही करू नका सेवन, अन्यथा…

केसांसाठी सर्वोत्कृष्ट कीवी हेअर मास्क, प्रत्येक समस्येपासून मुक्तता होईल; जाणून घ्या

Tags: Anti oxidantAnti-bacterialAnti-InflammatoryCoconut sugarDate palmdiabetesfructoseGlucoseHoneyJaggeryMaple syrupSugarvitaminsweightअँटी ऑक्सिडंटअँटी बॅक्टेरियलएंटी-इंफ्लेमेटरीकोकोनेट साखरखजूरगूळग्लूकोजफ्रुक्टोजमधमधूमेहमेपल सिरपवजनव्हिटॅमिन "साखर
Home Remedies For Throat Problem | 4 home remedies for sore throat
ताज्या घडामाेडी

Home Remedies For Throat Problem | घशासंबंधी आजारांसाठी करा ‘हे’ 4 घरगुती उपाय; जाणून घ्या

by Nagesh Suryawanshi
May 24, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - आजकाल वारंवार वातावरणात बदल होतना दिसून येतं आहे. त्यामुळे त्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर देखील होत आहे...

Read more
Weight Loss Tips | how to control weight how to lose weight and get fitness

Weight Loss Tips | तुम्हालाही तुमचे वजन कमी करायचे असेल, तर लक्षात ठेवा ‘या’ गोष्टी; जाणून घ्या

May 24, 2022
Coconut Water Benefits | coconut water is beneficial in reducing weight

Coconut Water Benefits | नारळ पाणी आरोग्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठी फायद्याचं, जाणून घ्या

May 23, 2022
Weight Loss | weight loss fat loss story transformation journey of carla piera fitzgerald diet workout

Weight Loss | 146 किलोच्या महिलेने कमी केले 82 Kg वजन, केवळ ‘या’ 3 गोष्टींमुळे झाले वेट लॉस!

May 21, 2022
Diabetes Control Tips | diabetes control tips blood sugar level according to age symptom prevention cure

Diabetes Control Tips | वयानुसार तुमची ब्लड प्रेशर लेव्हल योग्य आहे का? असा करा डायबिटीज कंट्रोल

May 21, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021