आरोग्यनामा ऑनलाईन- जे आहे त्यात समाधान मानणे मानसिक आरोग्यासाठी उत्तम
आपण कधीही अनुभवले आहे का, की जन्माला आल्यापासून आपल्यासोबत बर्याच गोष्टी घडतात ज्याचे आपल्याला काही मूल्य नसते, आम्ही त्याबद्दल आभारी नसतो. परंतु आपल्याकडे नसलेल्या गोष्टींसाठी खेद वाटतो. पण जे आहे त्यात समाधान मानता, जेव्हा आपण कृतज्ञता बाळगू लागता तेव्ह आपण आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट सुधारू, बदलू शकता.
कॅलिफोर्निया, डेव्हिस येथे मानसशास्त्रचे प्राध्यापक आणि पॉझिटिव्ह सायकोलॉजी या जर्नलचे मुख्य संपादक रॉबर्ट इमन्स मानतात की कृतज्ञता ही चांगुलपणाची भेट आहे. जगात चांगली माणसे, वस्तू आणि फायदे प्राप्त झाले आहेत याबाबत आपण समाधानी आहात का हा खरा प्रश्न आहे.
अखेरच्या अभ्यासानुसार, इमन्स आणि त्याचे सहकारी संशोधक मायकेल मॅकलफ यांनी काही लोकांना तीन गटात विभागले.
प्रथम गटातील सहभागींनी त्यांच्या शेवटच्या आठवड्याचा विचार करावा आणि ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञता वाटते त्या पाच गोष्टी लिहाव्यात. दुसर्या गटामधील सहभागींना पाच त्रासदायक गोष्टी किंवा अनुभव लिहायला सांगितले. तिसर्या गटाच्या सहभागींना, सकारात्मक, नकारात्मक किंवा तटस्थ असो की, गेल्या आठवड्यात त्यांच्यावर परिणाम झालेल्या पाच घटनांविषयी विचार करण्यास व लिहायला सांगितले.
१० आठवड्यांनंतर काढलेल्या निकालांमध्ये असे आढळले की पहिल्या गटातील सहभागींनी कृतज्ञता व्यक्त केली. त्यांना आयुष्याबद्दल चांगले वाटले. ते त्यांच्या पुढील आठवड्याबद्दल अधिक उत्सुक झाले आणि शारीरिक आजाराची काही कमी लक्षणे अनुभवली. या निष्कर्षानंतर, कृतज्ञता भाव या व्यक्तींना असल्याचे दिसून आले. उदासीनता कमी करण्यासाठी, सहानुभूती वाढविण्यासाठी, आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि मानसिक लवचिकता वाढविण्यासाठी हे आवश्यक आहे. आभारी असणे म्हणजे कृतज्ञता बाळगणे आणि आपल्याकडे असलेल्या गोष्टीबद्दल मनापासून क्रुतज्ञ भावना असणे. कृतज्ञता हा एक जादूचा शब्द आहे, आपल्या जीवनात तो जादूसारखे कार्य करतो आणि बर्याच लोकांनी त्यांचे आयुष्य समृद्ध, आनंदी आणि अनुकरणीय बनविण्यासाठी वापरले आहे. बहुतेक लोक त्यांच्या उणिवांबद्दल, दु: खाविषयी बोलतात, अपयशाबद्दल बोलतात, ज्यामुळे ते वेदनेने वेढलेले असतात. कारण हा सार्वत्रिक नियम आहे की आपण काय बोलतो, आपण कशाबद्दल बोलतो आणि काय अनुभवतो, ते होईल, ते वाढेल. म्हणजेच, आपण ज्या गोष्टी बोलतो आणि जे वाटते त्या आपल्या बाबतीत घडतात.
आम्ही विसरतो की आपल्याबरोबर काहीतरी चांगले घडते, अगदी अपयशाच्या आणि कमतरतेच्या वातावरणामध्येही, दु: खाच्या वेळी, एखाद्या गोष्टीबद्दल आपण आभारी आहोत आणि त्याबद्दल कृतज्ञ आहोत ते आठवा. परंतु, आम्ही असे करत नाही, कारण आपल्याजवळ जे आहे ते देखील आपल्यापासून दूर आहे. येशू ख्रिस्त प्रत्येक कृती करण्यापूर्वी धन्यवाद म्हणायचा. हे कार्य करण्यासाठी देवाने त्यांना प्रेरणा व शक्ती दिली याबद्दल त्याने देवाचे आभार मानले.
आपल्याकडे जे काही आहे त्याबद्दल आभार मानल्यामुळे, आपल्यासाठी आणि आपल्याकडे नसलेल्या बर्याच गोष्टींसाठी मार्ग खुला होतो.
कृतज्ञतेची भावना विकसित करणे हे एक कौशल्य आहे. ती आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू खरोखर सुधारू शकते. आपल्याला चांगल्या गोष्टी घडण्याची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही, जर आपण सर्वात वाईट आयुष्य जगत नसलात तर आपण ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहात त्या गोष्टी शोधणे सोपे आहे. आपल्या बाबतीत घडलेल्या सर्व वाईट गोष्टींबद्दल विचार करून किंवा सामान्य गोष्टींचे सौंदर्य ओळखून आपण काही नसले तरी आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येक क्षणाला आनंद अनुभवू शकता.
आपल्याकडे जे काही आहे त्यासाठी देव, कुटुंब आणि मित्रांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे एक सकारात्मक सामाजिक क्रिया आहे. या काळात, मेंदू आणि शरीरात न्यूरो-केमिकल बदल होतात. ऑक्सिटोसिन आणि सेरोटोनिन सारख्या हार्मोन्सचे स्राव मेंदूत वाढते, ज्यामुळे आपण अधिक चांगले, समाधानी आणि आनंदी होऊ शकता. परिणामी, आपली साखर आणि बीपी संतुलित होतो. तणाव निर्माण करणारा रासायनिक स्राव कमी होतो. यामुळे आपले आयुष्य दिवसेंदिवस चांगले होते. झोप चांगली असते आणि आपले वय वाढते.
-डॉ. अजय निहलानी, मानसोपचारतज्ज्ञ
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.