आरोग्यनामा ऑनलाईन- हिवाळ्यामध्ये खूप थंडी असते, ज्यासाठी आपण थंडी काढून टाकण्यासाठी उबदार कपडे घालतो. उबदार कपडे आपल्याला बाहेरील थंडीपासून(Staying Worm) सुरक्षा देतात; परंतु अंतर्गत थंडी कायम असते. थंड हवामानात, शरीराची उष्णता अन्न आणि पेयातून येते. या हंगामात आपण गरम(Staying Worm) गोष्टींचे सेवन केल्यास आपल्या शरीरावर थंडीचा कमी प्रभाव पडतो, तसेच आपण निरोगी राहता.
अंतर्गत थंडीमुळे केवळ सर्दीच उद्भवत नाही, तर बर्याच आजारांनाही कारणीभूत ठरू शकते. शरीरात पुरेसे लोह नसल्यामुळे लाल रक्तपेशी अधिक चांगले कार्य करू शकत नाहीत आणि आपल्याला सर्दी वाटते. जर आपल्याला थंड हवामानात आपले शरीर उबदार ठेवायचे असेल, तर आपण आपल्या आहारात या गरम गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. ज्यामुळे आपले शरीर उबदार तसेच निरोगी राहील.
गूळ खायला पाहिजे
गूळ थंड हवामानात खूप फायदेशीर असतो. गूळ एक वार्मिंग अन्न आहे आणि त्यात अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वेदेखील आहेत. याच्या वापरामुळे सर्दी, खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतोच, शिवाय अंतर्गत उष्णताही निर्माण होते.
अंडी हिवाळ्यात उष्णता देतात
जर आपल्याला हिवाळ्यात सर्दी खोकला असेल, तर अंडी औषधापेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. अंडी शरीरात उष्णता निर्माण करतात. तसेच पोषक घटक प्रदान करते. दररोज एक अंडे आपल्याला थंड हंगामात निरोगी ठेवू शकतो.
हळद उबदार व निरोगी ठेवेल :
औषधी गुणांसह हळद रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते तसेच आपले शरीर उबदार ठेवते. हळदमध्ये असे गुणधर्म असतात जे शरीराला आतून उबदार ठेवण्यास उपयुक्त ठरतात. थंड हवामानात रोज एक चिमूटभर हळद दुधात प्या.
लसूण खा :
लसूण एक उत्कृष्ट प्रतिजैविक तसेच सर्दीसाठी उत्तम औषध आहे. आपण थंड दिवसात चटणी किंवा भाजीमध्ये लसूण वापरू शकता. याशिवाय तुम्ही ब्रेडबरोबर कच्चा किंवा तळलेला लसूण खाऊ शकता.
हिवाळ्यात तीळ वापरा :
तिळात प्रथिने, कॅल्शियम, बी कॉम्प्लेक्स आणि कार्बोहायड्रेट असे अनेक पोषक घटक असतात. जे शरीराला ऊर्जा देतात. हिवाळ्याच्या काळात तीळ खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. हिवाळ्यात अनेक प्रकारच्या मिठाईमध्ये तीळ वापरता येतो.
ड्रायफ्रूट्स शरीराला उबदार ठेवतील :
हिवाळ्यातील सुकामेवा केवळ चांगली चव देतात असे नाही, तर ते थंडीपासूनदेखील वाचवतात. आपण मिठाईतदेखील ते वापरू शकता किंवा तसेच खाऊ शकता.
मध वापरा :
हिवाळा आणि उन्हाळा सर्व हंगामात मध फायदेशीर आहे. गरम पाण्यात मध वापरल्याने शरीरात बरेच फायदे होतात, तसेच शरीर उबदारही राहते. मध शरीरात चपळता आणते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.