• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

मधुमेह, मानसिक आजार आणि हृद्यरोगाला दूर ठेवण्यासाठी करा हे “प्राणायम”

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
June 20, 2019
in Yoga Day Special, योग
0
pranayam

पुणे : आरोग्यनामा ऑनलाईन – श्वास हा आपल्या शरिरातील उर्जेचा महत्वाचा स्त्रोत आहे. योग्य पद्धतीने घेतलेला श्वास अनेक आजारांना पळवून लावतो. योगाभ्यासात केलेला प्राणायामाचा सराव तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवतो. व तुमचे शरीर आणि मन संतुलित करतो. तसेच मधुमेह आणि हृदयरोग याची कीड आपल्या शरीराला लागू नये. आणि तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगता यावे. म्हणून खालील प्राणायाम तुम्ही दिवसभरात कोणत्याही वेळी रिकाम्या पोटी करु शकता.

१) कपालभारती प्राणायम :

बुद्धीला तेज आणणारे असे या प्राणायामाचे तंत्र आहे. हे तंत्र आपले शरीर व मन दोन्ही संतुलित ठेवण्यास मदत करते. या प्राणायमाच्या प्रकारात उच्छावासाद्वारे आपल्या शरीरातील ८० टक्के विषद्रव्ये बाहेर टाकली जातात. या प्राणायामाच्या नियमित सरावाने आपली बुद्धी तल्लख व तीक्ष्ण होते. या प्रकारामुळे शरीरातील आंतरिक अवयवांमध्ये उर्जा निर्माण होते. विशेषत: मधुमेहींना याचा अधिक फायदा होतो. तसेच चयापचय प्रक्रिया सुधारते सहाजिकच त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. रक्ताभिसरण सुधारल्याने चेहऱ्यावर तेज निर्माण होते.

२) शितली प्राणायाम :

शितली या संस्कृत शब्दाचा अर्थ आहे थंड. शितली हा प्राणायामाचा प्रकार तुमच्या शरीराला थंडावा देतो. या प्राणायामात हवा तोंडावाटे आत घेतली जाते. व नासिकांमार्फेत बाहेर सोडली जाते. जीभेवाटे श्वास आत घेतल्यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. त्यामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्था शिथिल होते. प्राणायामाच्या या प्रकारामुळे पित्तविकार तसेच चिडचिड कमी होते. आणि आपले मन शांत राहिले तर आपल्यावर कोणताही तणाव येत नाही. त्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. आणि हा प्राणायम जर नियमित केला. तर उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रित राहतो.

३) अनुलोम विलोम प्राणायाम :

अनुलोम विलोम हा प्राणायामातील असा एक प्र्कार आहे की, ज्यामुळे मन शुद्ध होते. ताणतणावातून त्वरीत आराम मिळतो. यामुळे अवयवांना संरक्षण मिळते. व मज्जासंस्था बळकट होते. फुफ्फुसे निरोगी होतात. व संपुर्ण शरीराला मुबलक ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. त्यामुळे शरीराला आंतरिक थंडावा मिळतो. नियमितपणे केलेल्या या प्राणायामाच्या सरावाने मज्जासंस्थेला देखील आराम मिळतो.

Tags: "प्राणायम"anulom vilom pranayamarogyanamadibetishealthkapalbhartiMental illnesspranayamshitali pranayamअनुलोम विलोम प्राणायाम :आरोग्यआरोग्यनामाकपालभारतीमधुमेहमानसिक आजारशितली प्राणायाम
Beetroot Benefits | beetroot nutrition and health benefits how does beetroot juice help the body
Food

Beetroot Benefits | ‘या’ कारणांमुळे बीट अत्यंत पौष्टिक मानले जाते, महिनाभर सेवन केल्यास आश्चर्यकारक फायदे; जाणून घ्या

by Nagesh Suryawanshi
June 28, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - बीटरूट आरोग्यासाठी (Beetroot For Health) सर्वात पौष्टिक असे कंदमुळ आहे. गडद लाल रंगाची ही भाजी अनेक...

Read more
Alcohol Side Effects | alcohol side effects on body how it affects brain and nervous system

Alcohol Side Effects | ‘या’ सवयीमुळे मज्जासंस्था, मेंदू आणि अवयवांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते; जाणून घ्या

June 28, 2022
Yoga For Growing Children | yoga and health yoga for growing children yoga asanas for children s health benefits

Yoga For Growing Children | योगासनांमुळे मुलांच्या निरोगी विकासास मदत होईल, त्याच्या सरावाची सवय नक्की लावा

June 28, 2022
Yoga Asanas For Blocked Nose | yoga and health these 3 yoga asanas for blocked nose know daily yoga tips

Yoga Asanas For Blocked Nose | बंद नाकाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या तीन आसनांच्या सरावाने सर्दीपासून मिळेल आराम; जाणून घ्या

June 28, 2022
High Blood Sugar | diabetes high blood sugar warning signs symptoms of blood sugar is too high fatigue weight loss

High Blood Sugar | ‘ही’ 5 लक्षणे दिसताच समजून जा की खुप वाढली आहे ब्लड शुगर, ताबडतोब लक्ष द्या

June 23, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021