आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Salads For Weight Loss | गेल्या दोन वर्षांत, निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्याच्या महत्त्वाबद्दल लोकांमध्ये बरीच जागरुकता आली आहे. आता नवीन वर्ष सुरू झाले आहे, अनेकांनी आपल्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करून तंदुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करतील असा संकल्प केला असेल. वजन कमी (Weight Loss) करण्यात आहार खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो (Salads For Weight Loss).
1.कोबी-टोमॅटो सॅलड (Cabbage- Tomato Salad)
कोबी आणि टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन-सी मोठ्या प्रमाणात आढळतात. त्यात मॅग्नेशियम, लोह, सल्फर आणि कॅल्शियमही मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यांचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यासोबतच दृष्टी आणि रोगप्रतिकारशक्तीही चांगली राहते. कोबी-टोमॅटो सॅलडचे सेवन केल्याने तुम्हाला रात्रीचे जेवण करण्याची गरज नाही. त्यात लिंबू, आले, काकडी आणि तुळसही टाकू शकता.
2. स्प्राउट्स सॅलड (Sprouts Salad)
वजन कमी करण्यासाठी आणि चांगल्या पचनासाठी स्प्राउट्स खूप महत्वाचे मानले जातात. तुम्ही सकाळच्या नाश्त्यातही त्यांचे सेवन करू शकता, परंतु रात्रीच्या जेवणात स्प्राउट्स सॅलडचे सेवन केल्यास तुमचे वजन लवकर कमी होण्यास मदत होईल. स्प्राउट्स सॅलडमध्ये तुम्ही मुग, हरभरा, टोमॅटो, आले, मुळा, मेथी आणि कोथिंबीर वापरू शकता. त्यामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो. (Salads For Weight Loss)
3. कॉर्न सॅलड (Corn Salad)
वजन कमी करण्यासाठी, योग्य पचन असणे आवश्यक आहे. कॉर्नमध्ये असलेले फायबर तुमची पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते.
यापासून बनवलेले सॅलड वजन कमी करण्यासही मदत करते.
यासाठी तुम्ही त्यात ब्रोकोली, हिरवी शिमला मिरची, पिवळी शिमला मिरची, टोमॅटो, हिरवी मिरची आणि गाजर इत्यादी घालू शकता.
हे खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि वजनही नियंत्रणात राहील (Salads For Weight Loss).
Web Title :- Salads For Weight Loss | by eating these 3 types of salad before meals you can reduce excess body fat
