आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Plank Exercise Benefits | शरीर तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज योगासन (Yoga Asanas) आणि व्यायाम (Exercise) करणे हा उत्तम पर्याय मानला जातो (Plank Exercise Benefits). मन शांत ठेवण्याबरोबरच शारीरिक समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठीही योग (Yoga And Health) उपयुक्त ठरतो, तसेच यामुळे अनेक प्रकारच्या आजारांचा धोकाही कमी होतो (How Yoga Helps In Overall Health).
पोट कमी करणे, वजनावर नियंत्रण ठेवण्यापासून विविध आजारांचा धोका कमी करण्यापर्यंत योगासनांचा नियमित सराव करण्याचे फायदेही होऊ शकतात. तज्ञांच्या मते, सर्व वयोगटातील लोकांना योगासनांचा समावेश दिनचर्यामध्ये करणे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते (Plank Exercise Benefits For Belly Fat).
शारीरिक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी, स्नायू-हाडांची ताकद वाढवण्यासाठी बर्यापैकी प्रभावी मानला जाणारा योगाभ्यास, फलकासन योग हा त्यापैकीच एक आहे. फलकासन योगाला प्लँक पोझ म्हणूनही ओळखले जाते (Plank Exercise Benefits). ह्याच्या सरावाची सवय नियमितपणे लावून शारीरिक आरोग्यात सुधारणा करता येते. जाणून घेऊयात याचे फायदे (Health Benefits Of Plank Exercise).
प्लँक पोझचा सराव करा (Practice Plank Pose) :
प्लँक पोझ योग शरीराच्या स्नायूंना टोनिंग आणि बळकट करण्यात विशेष मदत करू शकतात. विशेषत: या योगाचा सराव पोटासाठी खुप फायदेशीर मानला जातो. कोर मजबूत करण्यासोबतच प्लँक पोझ पोटातून अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास आणि फिटनेस अधिक चांगला राखण्यास उपयुक्त आहे. फळीच्या पोझेसचा नियमित सराव केल्याने शरीराची क्षमताही सुधारते.
फलकासन योगाचे फायदे (Benefits Of Phalakasana Yoga) :
अभ्यासात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी विशेष फायद्याचे असल्याचे नोंदवले गेले आहे. याच्या रोजच्या सरावामुळे विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे होऊ शकतात.
– शारीरिक मुद्रा, संतुलन आणि समन्वय व्यवस्थित ठेवण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त ठरतात.
– ओटीपोटातील अवयवांसाठी फायदेशीर, बर्याच प्रकारच्या आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
– मूलभूत शक्ती वाढवते, जी शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी उपयुक्त आहे.
– यामुळे शरीराची लवचिकता सुधारते.
– मेटाबॉलिज्म सुधारते.
– मानसिक आरोग्य उत्तम राखण्याबरोबरच एकाग्रताही वाढते.
खबरदारी घ्या (Be Careful) :
प्लँक पोझचा सरावामुळे स्नायूंवर दबाव येतो, अशा प्रकारे लोकांनी या योगाच्या सरावाबाबत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. हृदयरोग, मनगट किंवा घोट्याची दुखापत, उच्च रक्तदाब, पोटात अल्सर किंवा हर्निया, गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या स्पॉन्डिलायटीस, मान किंवा गुडघेदुखी, पाठ किंवा खांद्याच्या दुखापतीमुळे ग्रस्त असलेल्यांनी हे आसन करू नये.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Plank Exercise Benefits | plank exercise benefits for belly fat how yoga helps in overall health
Onion Oil Benefits | लांब सडक आणि दाट केसांसाठी वापरा कांद्याचे तेल, जाणून घ्या याचे अनेक फायदे