आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Over Stress Side Effects | कामाचा दबाव, कौटुंबिक-सामाजिक अशा अनेक कारणांमुळे लोकांमध्ये तणावाची (Stress) समस्या वाढतात. तथापि जर आपण बर्याचदा तणावाने वेढलेले असाल तर अशा स्थितीमुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या (Health Problems) उद्भवू शकतात. इतकेच नव्हे तर, जे लोक जास्त ताण घेतात त्यांना काही आजारांचा धोका देखील वाढतो आणि तो जीवघेणा ठरू शकतो. म्हणूनच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना तणाव व्यवस्थापनाचे उपाय करण्याचा सल्ला देतात (Over Stress Side Effects).
डोकेदुखी, झोप न येणे (Headache, Insomnia) यासारखी लक्षणे तणावाच्या परिस्थितीत आहेत. परंतु दीर्घकाळ टिकणार्या तणावाच्या अवस्थेमुळे तुमच्यात उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो (High Blood Pressure Risk), ज्यामुळे हृदयरोग आणि गंभीर परिस्थितीत हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) येेऊ शकतो. हृदयरोग हे जगभरात मृत्यूचे एक प्रमुख कारण मानले जाते. आपल्या तणावाची परिस्थिती ओळखा आणि आरोग्याच्या गंभीर समस्यांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी उपाययोजना करा (Over Stress Side Effects).
हृदयविकार (Heart Disease) –
अतिताणामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रकार सध्या वाढले आहेत. जे लोक बराच काळ तणावात होते त्यांना उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) आणि हृदयरोगाचा धोका जास्त होतो. तणावामुळे रक्तदाब वाढतो. जर ताण जास्त काळ मर्यादित राहिला नाही, तर हृदयविकाराच्या झटका येऊ शकतो. तणावाच्या वेळी, रक्तप्रवाहात कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सची (Cholesterol And Triglycerides) पातळी देखील वाढते.
लठ्ठपणाचा धोका (Risk Of Obesity) –
पोट, पाय किंवा मागच्या भागावर चरबी वाढून लठ्ठपणा वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, तणावाच्या स्थितीत कॉर्टिसॉल संप्रेरकाची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे लठ्ठपणासह शरीरासाठी आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. तणाव-लठ्ठपणा या दोन्ही गोष्टी नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.
औदासिन्य आणि चिंता (Depression And Anxiety) –
तणावाची परिस्थिती दीर्घकालीन राहिल्यास व्यक्ती नैराश्येत जाते. ज्यांना नोकरीशी संबंधित तणाव होता त्यांना पुढील काही वर्षांत नैराश्याचा धोका ८० टक्क्यांपेक्षा जास्त असू शकतो, असे एका वैद्यकीय निरीक्षणात आढळले आहे.
तणाव कसा प्रतिबंधित करावा (How To Prevent Stress) ? –
तणावाने आरोग्याच्या अनेक प्रकारच्या समस्यांचा धोका वाढतो. तणाव व्यवस्थापन तंत्रामुळे आपल्याला केवळ बरे वाटेल असे नाही,
तर त्याचे इतर विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देखील होऊ शकतात. या उपायांचा वापर करून तणावाची समस्या कमी करता येते.
शारीरिक व्यायाम आवश्यक (Physical Exercise Required) –
मेडिटेशन (Meditation) आणि बॉडी रिलॅक्सिंग एक्सरसाइज (Body Relaxing Exercise) करा.
यासाठी दीर्घ श्वसन, ध्यानधारणा, योग किंवा मसाज थेरपी प्रभावी मानली जाते. कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा.
तुमचं आवडतं पुस्तक वाचा किंवा संगीत ऐका. चांगला आणि पौष्टिक आहार घ्या.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Over Stress Side Effects | how dangerous is stress for overall health mental and physical health correlation
Vitamin-D Overdose Signs | गरजेपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन-डी खाल्ल्याने काय होते? कशी असतात याची लक्षणे?
Curd Benefits in Summer | उन्हाळ्यात रोज खा दही, आरोग्याला होतील ‘हे’ 4 फायदे
High BP | ‘हाय बीपी’च्या रूग्णांनी चुकूनही करू नये ही एक्सरसाईज, अन्यथा होऊ शकते ही गंभीर समस्या