आरोग्यनामा ऑनलाईन- नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था: शेंगदाण्याला(Moongfali ) हिवाळ्याचा मेवा म्हणतात, जे सर्व गरीब आणि श्रीमंत लोक हिवाळ्यात सहज खाऊ शकतात. आपल्या सर्वांना हे माहीत आहे, की शेंगदाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. शेंगदाण्यामध्ये(Moongfali ) जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडेंट्स, फॅटी अॅसिडस् यासह इतर अनेक पोषक घटक असतात, जे हृदयाचे आणि नसाच्या आजारांना बरे करण्यास उपयुक्त ठरतात. अल्झायमरच्या रुग्णांसाठी शेंगदाण्यांचे अपार फायदे आहेत. शेंगदाणे त्वचेवर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरतात. त्यामुळे पोटही बरे होते. शेंगदाण्यांचे भरपूर फायदे होत असतानाही शेंगदाणा खाण्याचेही काही तोटे आहेत. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जास्त प्रमाणात शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने अॅलर्जी ग्रस्त असलेल्या लोकांना दम्याचा त्रास आणि थायरॉईडसारख्या श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवू शकते.
शेंगदाण्याचे काही दुष्परिणाम:
शेंगदाण्यामध्ये संतृप्त चरबी असते ज्यामुळे हृदयरोग होऊ शकतात. शेंगदाण्यामध्ये लेक्टीन देखील मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे सहज पचवता येत नाही.
जर तुम्ही जास्त शेंगदाणे खाल्ले तर यकृत खराब होऊ शकते. शेंगदाणे शरीरात अफ्लाटोक्सिनचे प्रमाण वाढवते, हा एक अत्यंत हानिकारक पदार्थ आहे. संधिवात रुग्णांनी शेंगदाणे खाणे टाळावे. शेंगदाण्यामध्ये असलेल्या लेक्टिनमुळे या रुग्णांच्या शरीरात सूज वाढते.
शेंगदाण्याचे काही दुष्परिणाम:
– शेंगदाण्याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास पचन बिघडू शकते. यामुळे बद्धकोष्ठता, वायू, आंबटपणा आणि छातीत जळजळ होऊ शकते.
– शेंगदाण्याच्या जास्त सेवनामुळे तुमच्या त्वचेला खाज सुटू शकते आणि पुरळ उठू शकते, तोंडात खाज सुटू शकते त्याचबरोबर चेहऱ्यावर सूज येऊ शकते.
– शेंगदाण्याचा प्रभाव गरम असतो, म्हणून उन्हाळ्यात त्याचा वापर करू नका, हिवाळ्यात हे शरीर उबदार ठेवते.
– ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड शेंगदाण्यामध्ये पुरेसे प्रमाणात आढळतात जे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. त्याचा अत्यधिक उपयोग शरीरात उपस्थित असलेल्या ओमेगा 3 चे प्रमाण काढून टाकण्यास सुरुवात करतो. ओमेगा 3 आपल्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.