आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – ज्याप्रमाणे रोपासाठी पाणी आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे आपल्या शरारासाठी रक्त. निरोगी शरीरासाठी २४ तास रक्त फिरत राहणे खूप महत्वाचे आहे. अगदी एका सेकंदासाठीही शरीरात रक्त प्रवाह थांबणे प्राणघातक ठरू शकते. परंतु आपल्या काही चुकीच्या सवयीमुळे आणि अनियमित खाण्यामुळे शरीरात रक्त परिसंचरणात व्यत्यय आला आहे, जे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले लक्षण नाही. खराब रक्ताभिसरण सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे दररोज व्यायाम करणे. परंतु आपण इच्छित असल्यास, आपल्या आहारात खाली दिलेल्या या पाच पदार्थांचा समावेश करून आपण रक्त परिसंचरण सुधारू शकता….
१) बीट-
बीटमध्ये शरीरासाठी आवश्यक असलेले आयरन आणि नाइट्रेडसारखे अनेक महत्त्वपूर्ण घटक असतात. आपल्या रोजच्या आहारात बीटाचा समावेश करा. आपण बीटाचे कोशिंबीर किंवा रस देखील बनवून पिऊ शकता. ते घेतल्यामुळे शरीरात रक्ताचा प्रवाह सुधारेल.
२) कांदा-
रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी कांदा खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये फ्लैवोनॉइड एंटीऑक्सीडेंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे हृदयासाठीही चांगले असतात. एका संशोधनानुसार, २३ लोकांना ३० दिवसांसाठी दररोज ४.३ ग्रॅम कांद्याचे अर्क देण्यात आले. अभ्यासानंतर असे दिसून आले की सर्वांचे रक्त परिसंचरण पूर्वीपेक्षा बरेच चांगले झाले.
३) डाळिंब-
डाळिंबामध्ये बरेच गुणधर्म आढळतात. डाळिंब शरीरात रक्ताच्या प्रवाहाची गती वाढवते. आपण आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये डाळिंबाचा रस पिऊ शकता. हे आपल्याला फायबरची चांगली मात्रा देईल, जे हृदयासाठी चांगले आहे.
४) हळद-
हळद एक औषध म्हणून वापरली जाते. दररोज हळद घेतल्यास रक्ताभिसरण चांगले होते. यात कक्युर्मिन नावाचा एक विशेष घटक असतो जो आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर असतो.
५) लसूण-
लसूण शरीरात रक्त प्रवाह चांगले करतो. त्याच्या सेवनामुळे अनेक आजार होत नाही. आपण भाजीत लसूण टाकू शकता. हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.