आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – आहार आवश्यक आहे. तसेच दिवसभर काम केल्यावर झोप आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा पलंगावर झोपायला जातो तेव्हा झोप येत नाही. तेव्हा त्या व्यक्तीची तब्येत खराब होते. 7 ते 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. झोप ताजे राहण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. एखाद्या व्यक्तीला झोपायला त्रास होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. जरी झोप शक्य नाही, असा विचार करून देखील चिंता वाढवते.
जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा दुस-या दिवशी आपल्याला डोळ्यांना त्रास होईल आणि चिडचिड होईल. याशिवाय डोके जड, चिडचिडे आणि अगदी उलट्या होऊ शकतत. निवांत झोप घेण्यासाठी प्रथम आपले मन आणि शरीर शांत करणे आवश्यक आहे. यासह, बेडची स्वच्छता देखील तितकीच महत्वाची आहे. येथे आम्ही आपल्याला विज्ञानाने सुचविलेल्या काही युक्त्या सांगत आहोत ज्याचे अनुकरण करून आपण जलद, आरामदायक आणि झोप घेऊ शकता.
यूएस नेव्ही प्री-फ्लाइट स्कूलने सर्वप्रथम स्लीप हॅकची रचना पायलटांना 2 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत झोपायला मदत करण्यासाठी केली होती. कितीही आवाज केला तरी ते झोपू शकले. स्लीप हॅक बद्दल असेही म्हटले जाते की त्यात बसलेले लोकसुद्धा सहज झोपू शकतात.
सैनिकी पद्धतीने झोपायला जाण्यासाठी तुम्हाला आपल्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. खांद्यांना ड्रॉप करा आणि तणाव विसरा, नंतर आपले हात हलवा. आता, दीर्घ श्वास सोडत असताना आपली छातीला आराम मिळेल अशा प्रकारे, आपण हळूहळू झोपाल आणि आपण संपूर्ण रात्रभर शांत झोपू शकाल. जितक्या वेळा आपण या पद्धतीचा सराव कराल तितकेच आपण त्यामध्ये चांगले व्हाल आणि मग आपण झोपायला सुरुवात कराल.