आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – कोरोना विषाणूमुळे जिम बंद करण्यात आल्या आहेत. अशा परिस्थितीत लोक स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी घरी व्यायाम आणि योगा करत असतात. अशा परिस्थितीत दोरी उड्या मारणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. तसेच बरेच लोक म्हणतात की दोरी उडी (Jumping Rope Benefits) मारल्यामुळे महिलांमध्ये गर्भाशयामध्ये समस्या उद्भवू शकते. तर तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की दोरी उडी पूर्णपणे (Jumping Rope Benefits) सुरक्षित आहे. रक्त परिसंचरण वाढवून हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. तर चला शरीरासाठी दररोज ३० मिनिटांपर्यंत दोरी उडी मारण्याच्या फायद्यांविषयी जाणून घ्या.
1) वजन नियंत्रित होते
दोरी उडी मारल्याने शरीराची चरबी खूप लवकर कमी होते. दोरी उडी हे जॉगिंग किंवा धावण्यासारखे आहे. यामुळे शरीराची कॅलरी लवकर कमी होते. त्यामुळे वजन कमी होते. हे पोट आणि मांडीची चरबी पटकन कमी करते. दररोज ३० मिनिटे असे केल्याने एका महिन्यातच वजनात मोठा फरक पडतो.
2) संपूर्ण शरीराची कसरत
यामुळे तग धरण्याची क्षमता वाढण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त हे लक्ष केंद्रित आणि समन्वयासाठी खूप उपयुक्त असल्याचे सिद्ध झाले आहे. हे शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकते आणि शरीराला आकार देते.
3) मजबूत हाडे होतात
वयाच्या ३५ व्या वर्षा नंतर हाडे कमकुवत होऊ लागतात. ज्यामुळे सांधे दुखीची समस्या उद्भवते. काही स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीनंतर स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. अशा वेळेस दोरी उडी मारणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे हाडे मजबूत होतात. घामाच्या स्वरूपात विषारी पदार्थ शरीराच्या बाहेर काढुन टाकले जाते. हे खांदे हात आणि पायांच्या स्नायूंना टोन करण्यास आणि मजबूत करण्यास मदत करते.
4) हृदय निरोगी ठेवा
दोरी उडी मारल्याने हृदयाचा वेग वाढतो. ज्यामुळे हृदयाचे कार्य अधिक चांगले होते. शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते. अशा प्रकारे हृदयरोग होण्याचा धोका कमी होतो. जर एखाद्यास हृदयाशी संबंधित समस्या असेल तर दोरी उडी मारण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
5) तणाव कमी होतो
हृदय आणि मन दोन्ही चांगल्या प्रकारे कार्य करतात. ताण कमी झाल्यामुळे स्मृतीची शक्ती वाढते.
6) सौंदर्य वाढवा
दोरीच्या उड्या मुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. घामाच्या रूपात शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. ज्यामुळे त्वचा निरोगी होते आणि चमकणारी दिसते.
Web Titel :- jumping rope benefits
clove | सकाळी रिकाम्या पोटी 2 लवंग खा; अनेक आजारावर रामबाण उपाय
Rosemary Tea | हा चहा पिऊन दिवसाची करा सुरूवात; तुम्हाला 7 आश्चर्यकारक फायदे मिळतील, जाणून घ्या