• Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
Arogyanama
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Arogyanama
No Result
View All Result
Home फिटनेस गुरु

पंतप्रधान मोदींनी सांगितले पवनमुक्तासनाचे फायदे

by Dnyaneshwar Phad
June 15, 2019
in फिटनेस गुरु, माझं आराेग्य
0
paewanmuktasan
0
VIEWS

पुणे: आरोग्यनामा ऑनलाईन : संपूर्ण भारतात २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योगदिवस म्हणून साजरा केला जातो. योगदिवस आता जवळ येऊन ठेपला आहे. त्यामुळे पंतप्रधान मोदी एक आसन करून त्याचा व्हिडीओ शेअर करतात. जेणेकरून लोकांना योग दिवसाचे महत्व कळावे. त्यांनी नुकताच त्यांच्या ट्विटरवर पवनमुक्तासनाचं व्हिडीओ शेयर केला. आणि त्याचे फायदेही सांगितले.

* पवनमुक्तासनाचे फायदे *

१) पोटाचे व पाठीचे स्नायू बळकट होतात.

२) हातांचे आणि पायांचे स्नायू पुष्ट होतात.

३) पोटातील आतडी व इतर अवयवांचे मर्दन होते.

४) पचनशक्ती सुधारते आणि पोटातील वायू बाहेर निघतो.

५) पार्श्वभागातील सांध्यांमध्ये रक्ताभिसरण वाढते व पाठीच्या खालच्या भागाचा ताण कमी होतो.

* पवनमुक्तासन कसे करावे *

पाठीवर झोपा. दोन्ही पाय जवळ ठेवा, दोन्ही हात शरीराजवळ ठेवा. एक श्वास घ्या. व तो सोडता सोडता उजवा गुडघा छातीपाशी घ्या. दोन्ही हाताचे पंजे एकमेकांत गुंतवून गुडघा पोटावर दाबा. पुन्हा एकदा एक श्वास घ्या व तो सोडता सोडता डोके आणि छाती जमिनीपासून वर उचला व तुमच्या हनुवटीचा उजव्या गुडघ्याला स्पर्श करा. याच स्थितीत काही दीर्घ श्वास घ्या. लक्षात ठेवा. प्रत्येक बाहेर जाणाऱ्या श्वासाबरोबर गुडघा दोन्ही हातांनी आणखी दाबा. छातीवरील दाब वाढवा. जसा श्वास सोडाल तशी पकड ढिली करा. श्वास सोडता सोडता शरीर जमिनीला टेकवा व आराम करा. ह्याच पद्धतीने डाव्या पायाने आसन करा व नंतर दोन्ही पाय घेऊन करा. ह्या आसनस्थितीत वर-खाली व दोन्ही बाजूंना शरीराला ३-५ वेळा झोके द्या व आराम करा.परंतु ज्यांना कंबरदुखीचा त्रास आहे. त्यांनी हे आसन करू नये. करायच असेल तर एखाद्या योगाशिक्षाकडून प्रशिक्षण घ्यावे. आणि मगच हे आसन करावे.

Tags: arogyanamahealthnarendra modiPawanmuktasanaआरोग्यआरोग्यनामापंतप्रधान मोदींपवनमुक्तासन
महिला
फिटनेस गुरु

लग्नानंतर महिलांचे वजन का वाढते? जाणून घ्या

May 21, 2019
partner
ताज्या घडामाेडी

हे माहित आहे का? जोडीदाराचा हात पकडल्याने तणाव होतो कमी, ‘हे’ आहे ७ फायदे

August 12, 2019
‘कमजोर’ रोगप्रतिकारशक्ती असलेल्यांनी जेवणात समाविष्ट करा ‘या’ 11 गोष्टी, FSSAI नं दिला ‘सल्ला’
तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन

‘कमजोर’ रोगप्रतिकारशक्ती असलेल्यांनी जेवणात समाविष्ट करा ‘या’ 11 गोष्टी, FSSAI नं दिला ‘सल्ला’

July 30, 2020
Aloe Vera
माझं आराेग्य

Aloe Vera And Beetruth Serum : चेहर्‍यावरील सुरकुत्या कमी करण्यासाठी ‘या’ 2 गोष्टींचं सीरम वापरा, स्पष्ट फरक दिसून येईल

October 3, 2020

Most Popular

stomach

‘तुम्ही पण पोटावर झोपता ? आतापासूनच सोडा ही सवय’, अन्यथा…

5 hours ago
pregnancy test

आता घरच्या घरी अशी करा प्रेग्नेंसी टेस्ट, जाणून घ्या योग्य पद्धत

5 hours ago
Covid-19 Vaccination

Covid-19 Vaccination : ‘कोरोना’ व्हॅक्सीन घेतल्यानंतर सुद्धा घ्यावी लागेल काळजी, तेव्हाच जिंकू शकतो ही लढाई

2 days ago
Corona Vaccination

Corona Vaccination : लस घेतल्यानंतर ताप, डोकेदुखी किंवा अंग दुखत असेल तर घाबरु नका, केंद्रीय आरोग्यमंत्री डॉ. हर्षवर्धन यांच्याकडून दिलासा

2 days ago
Arogyanama

We bring you the best Health News

Category

  • Family
  • Food
  • Uncategorized
  • Yoga Day Special
  • ऑफबिट
  • गॅलरी
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • ताज्या घडामाेडी
  • फिटनेस गुरु
  • माझं आराेग्य
  • योग
  • लाईफ स्टाईल
  • शेती
  • सौंदर्य

Follow Us

  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
  • Home
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Sample Page

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.