आरोग्यनामा ऑनलाईन- थळपींशी कशरश्रींह उरीश ढळिी : हवामान(In winter) बदलताच लोकांच्या सर्दी-तापाच्या तक्रारी वाढू लागतात. अशावेळी स्व:ताला आरोग्यदायी ठेवणे आवश्यक असते. आपली इम्यूनिटी मजबूत ठेवण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम आवश्यक आहे. खोकला, सर्दी, ताप इत्यादी तक्रारी टाळण्यासाठी आणि शरीर गरम राखण्यासाठी हिवाळ्यात(In winter) कोणती 5 सुपर देशी फूड सेवन करावीत ते जाणून घेवूयात…
बाजरी –
बाजरीमध्ये खनिज, फायबर,मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर असते. बाजरीच्या भाकरी हिवाळ्यात सेवन केल्याने सांधेदुखीत दिलासा मिळतो, हृदयाचे आरोग्य आणि रक्त पातळ करण्यात मदत होते. उच्च रक्तदाबाच्या रूग्णांसाठी हे लाभदायक आहे.
मका –
हिवाळ्यात मक्याची भाकरी किंवा इतर पदार्थ सेवन करावे. हे त्वचा, केस, हृदय, मेंदू आणि पचनशक्तीसाठी चांगले आहे. थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारते. इम्युनिटी चांगली राहते.
गुळ, तूपाचे सेवन –
गुळ आणि तूपाचे सेवन या काळात चांगले ठरते. सायनसच्या रूग्णांना लाभदायक आहे. शरीराला थंडीपासून वाचवण्यासाठी उपयोगी आहे. खोकला, सर्दीपासून बचाव होतो. उर्जा वाढते.
कुळीथ डाळ –
कुळीथ डाळीच्या सेवनाने स्टोनचा आजार दूर राहातो. त्वचा आणि शरीर हायड्रेटेड आणि पोषित ठेवते.
लोणी –
लोणी किंवा तूपाने शरीराला आवश्यक फॅट मिळते. याच्या सेवनाने पचनक्रिया चांगली राहते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास लोणी किंवा तूपाचे सेवन करावे.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
