• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

Immunity Boosting Foods | रोगांना दूर करण्यासाठी ‘या’ गोष्टींचे सेवन करून वाढवा आपली रोग प्रतिकारशक्ती

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
June 21, 2022
in Food, ताज्या घडामाेडी, माझं आराेग्य, लाईफ स्टाईल
0
Immunity Boosting Foods | Immunity Boosting Foods can make immunity strong against

file photo

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – औद्योगिक क्षेत्रामधील प्रगती वाढत चालली आहे. परंतू दुसरीकडे चिंतेची बाबही वाढत चालली आहे. (Immunity Boosting Foods) ती म्हणजे प्रदुषण. प्रदुषणामुळे आपल्याला अनेक आजारांना सामोरं जावं लागत आहे. याच आजारांचा सामना करण्यासाठीआपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity) वाढली पाहिजे आणि वाढवण्यासाठी आपण पौष्टिक आहाराचे सेवन केले पाहिजे. (Immunity Boosting Foods) तर आज आम्ही तुम्हाला हेच सांगणार आहोत की, कोणते पदार्थ किंवा गोष्टीं खाल्ल्याने आपणआपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो (These Summer Foods Can Make Immunity Strong).

 

– हाईड्रेशन (Hydration)
शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी पाण्याची भूमिका सर्वात महत्त्वाची असते. दररोज किमान 3 लिटर पाणी प्यायला हवं. जेणेकरुन सर्व अवयव त्यांचे कार्य व्यवस्थित करू शकतील. (Immunity Boosting Foods) यासोबतच तुमचे शरीर संसर्गापासूनदूर राहून हायड्रेटेड राहते.

 

– प्रोबायोटिक (Probiotic)
दही (Curd), सॉकरक्रॉट (Sauerkraut), ताक (Buttermilk) इत्यादी गोष्टी आतडे निरोगी ठेवण्याचे काम करतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत होते.

 

– आंबा (Mango)
फळांचा राजा आंबा, व्हिटॅमिन ए, सी आणि के (Vitamin-A, C And K) यांसारख्या अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. हे सर्व पोषक द्रव्ये संक्रमणदूर ठेवण्यासाठी आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी कार्य करतात.

– सब्जा (Chia Seeds)
संशोधनानुसार, सब्जाच्या बियांचे सेवन केल्याने आपल्याला कॅल्शियम (Calcium), मॅग्नेशियम (Magnesium) आणि लोह (Iron) सारखी आवश्यक खनिजे (Minerals) मिळतात. जी आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक असतात. ही सर्व खनिजेहाडांचे आरोग्य (Bone Health), स्नायूंचे कार्य (Muscle Function) आणि लाल रक्तपेशींच्या (Red Blood Cells) निर्मिती करतअसतात.

 

– खरबूज (Watermelon)
उन्हाळ्यात खरबूज हे सर्वात उपयुक्त फळ आहे. टरबूज, खरबूज इत्यादी सर्व फळे खरबूजाच्या कुटुंबातून येतात आणि ते शरीरालाभरपूर हायड्रेशन देण्याचे काम करतात. हे केवळ पोटासाठी हलकेच नाही तर आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायबर (Fiber) देखील प्रदानकरते. फायबर, व्हिटॅमिन-सी (Vitamin- C) आणि बी-6 (Vitamin- B6) ने समृद्ध मेलन विषाणूशी लढण्याचे काम करते.

 

– शारीरिक क्रिया (Physical Activity)
योग, ध्यान आणि व्यायामामुळे अस्वस्थता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. हे आनंद संप्रेरक ‘सेरोटोनिन’ सोडते. ज्यामुळेतुम्हाला बरे वाटते, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि रोगजनकांना बाहेर काढून दाहक प्रतिक्रिया कमी होते.

 

– पुरेशी झोप (Enough Sleep)
संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की, 7 ते 9 तास चांगली झोप घेतल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. त्यामुळे वेळेत झोपले पाहिजे.

 

फक्त आणि फक्त आरोग्याच्या (हेल्थ) बातम्यांसाठी ज्वाईन करा आमचा स्पेशल टेलिग्राम ग्रुप, फक्त क्लिक करा

 

(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)

 

Web Title :- Immunity Boosting Foods | Immunity Boosting Foods can make immunity strong against

 

हे देखील वाचा

 

Pregnant Woman Diet | प्रेग्नंट महिलांनी 1 ते 9 व्या महिन्यापर्यंत काय खावे? आयुर्वेदात ‘हे’ आहेत परफेक्ट डाएट

 

Egg Combination | अंडे खाताना सोबत चुकूनही खाऊ नका ‘या’ 5 गोष्टी, शरीरासाठी धोकादायक कॉम्बिनेशन

 

New Protine Blood Test | नवीन प्रोटीन टेस्टद्वारे 4 वर्षे अगोदर जाणून घेवू शकता ‘हार्ट अटॅक’ची रिस्क; जाणून घ्या काय सांगते संशोधन

Tags: bone healthBoosting FoodsbuttermilkcalciumChia Seedscurdenough sleepfiberGoogle News In Marathihealthhealth latest newshealth latest news todayHealth marathi Newshealth news today marathihealth tipshealthy lifestyleHydrationImmunityImmunity Boosting Foodsironlatest healthlatest marathi newsLatest Marathi News On GoogleLatest News On Googlelatest news on healthLifestyleMagnesiummangomineralsMuscle FunctionPhysical activityProbioticred blood cellsSauerkrautThese Summer Foods Can Make Immunity Strongtodays health newsvitamin AVitamin B6Vitamin- KVitamin-CWatermelonआंबाकॅल्शियमखनिजेखरबूजगुगल ताज्या मराठी बातम्यागुगल मराठी बातम्याताकदहीपुरेशी झोपप्रोबायोटिकफायबरमॅग्नेशियमरोग प्रतिकारशक्तीरोगप्रतिकारक शक्तीलाल रक्तपेशीलोहविषारी पदार्थव्हिटॅमिन एव्हिटॅमिन केव्हिटॅमिन बी 6व्हिटॅमिन-सीशारीरिक क्रियासब्जासॉकरक्रॉटस्नायूंचे कार्यहाईड्रेशनहाडांचे आरोग्यहेल्थ टिप्सहेल्थी लाइफस्टाइल
High Blood Sugar | diabetes high blood sugar warning signs symptoms of blood sugar is too high fatigue weight loss
ताज्या घडामाेडी

High Blood Sugar | ‘ही’ 5 लक्षणे दिसताच समजून जा की खुप वाढली आहे ब्लड शुगर, ताबडतोब लक्ष द्या

by Nagesh Suryawanshi
June 23, 2022
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - हाय ब्लड शुगरला (High Blood Sugar) हायपरग्लाइसेमिया देखील म्हणतात. ज्या लोकांना मधुमेह (Diabetes) आहे, अशा लोकांमध्ये...

Read more
Natural Teeth Whiteners Fruits | these foods fruit are natural teeth whiteners home remedies

Natural Teeth Whiteners Fruits | पाच पदार्थ आणि फळं, ज्याच्या सेवनाने तुमचे दात चमकतात

June 23, 2022
Sole Pain | pain in soles follow these home remedies

Sole Pain | टाचेमध्ये सुया टोचण्यासारखे वाटते का? काळजी करू नका, ‘या’ उपायांचा अवलंब करा

June 23, 2022
Sesame Oil Benefits | sesame oil helps in increasing immunity know its benefits

Sesame Oil Benefits | तिळाच्या तेलामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, जाणून घ्या त्याचे इतर फायदे

June 23, 2022
Diabetes Tips | according to american nutritionist 10 minute walking after meal is best way to control blood sugar

Diabetes Tips | पाकातील गुलाबजाम खा किंवा जिलेबी, खाल्ल्यानंतर केवळ करा हे सोपे काम, कधीही वाढणार नाही Blood Sugar

June 23, 2022
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021