आरोग्यनामा ऑनलाईन- आजच्या काळात कम्प्युटरवर काम करण्यामुळे किंवा सतत फोनवर राहिल्यामुळे डोळ्यांना इजा होते. कम्प्युटरवर सतत काम केल्यामुळे आपल्या पापण्या फारच कमी वेळा उघडझाप करत असतात आणि त्यामुळे डोळ्यांत कोरडेपणा येतो. फोन बघून किंवा बराच वेळ कम्प्युटरसमोर बसून प्रकाशाचा डोळ्यांवर परिणाम होतो, डोळ्यांना थकवा निर्माण होतो आणि कधीकधी डोळ्यांची जळजळ burning eye होते. कोरडेपणा येतो. तो दूर करण्यासाठी तुम्ही घरी काही उपाय करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला जळजळ burning eye आणि कोरडेपणा कमी होईल आणि डोळ्यांचा प्रकाश वाढेल.
डोळ्यांचा व्यायाम करा
शरीराच्या प्रत्येक भागाला ज्या पद्धतीने व्यायामाची गरज असते, त्याच पद्धतीने डोळ्यांनीही व्यायाम केला पाहिजे. यामुळे तुमच्या डोळ्यांतील रक्ताभिसरण सुधारते. आधी थेट बसून समोर बघा. मग उजवीकडे आणि नंतर डाव्या बाजूला बघा आणि दोन्ही दिशांकडे डोळे फिरवताना त्याकडे त्याच पद्धतीने पाहा. आधी डोळे घड्याळानुसार फिरवा . नंतर घड्याळाच्या काट्यानुसार फिरवा. डोळे शिथिल करण्यासाठी तुम्ही मध्येच डोळे मिचकावू शकता. हे व्यायाम काही सेकंद करा. पापण्या २०-३० सेकंद लवकर मिचकवा
आवळा डोळ्यांच्या समस्या सोडवतो
आवळा हा व्हिटॅमिन सी चा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि अनेक पोषक घटक असतात. डोळ्यांचा प्रकाश वाढवण्यासाठी आणि समस्या दूर करण्यासाठी आवळा अतिशय फायदेशीर आहे. १/२ कप पाण्यात काही चमचे आवळा रस घाला आणि दिवसातून दोनदा वापरा.
बडीशोपमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स डोळ्यांसाठी चांगले असतात. बडीशोप अनेक प्रकारे फायदेशीर मानले जाते. त्यात आढळणाऱ्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे मोतीबिंदूचा वेग कमी होते, प्रामुख्याने डोळ्यांमध्ये. ते खाऊन डोळे निरोगी राहतात त्यासाठी मोठे बडीशोप, साखर आणि बदाम एकत्र मिसळा आणि ग्राइंडरमध्ये पीस करा. दररोज झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दुधासह एक चमचा बडीशोप पावडर घ्या. तुम्हाला त्याचे फायदे दिसतील.
दृष्टी वाढवण्यासाठी बदाम खा
बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते. त्यात आढळणारे ओमेगा ३ फॅटी अँसिडस्, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील आपली दृष्टी वाढविण्यास मदत करतात. यासाठी रात्री बदाम पाण्यात भिजवा. आपण हे असे खाऊ शकता किंवा ते दुधात सुध्दा खाऊ शकता काही महिन्यांपर्यंत आपली दृष्टी सुधारेल.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
