चांगल्या आरोग्यासाठी शरीराला दररोज किती कॅलरीजची असते आवश्यकता

आरोग्यानामा ऑनलाइन टीम : आरोग्य चांगले राहण्यासाठी अनेकजण विविध प्रयत्न करत असतात. व्यायाम, आहार या दोन गोष्टींकडे जास्त लक्ष दिले जाते. दिवसभर काम केल्यानंतर थकवा जाणवतो, अंगात शक्ती राहत नाही. अशावेळी चांगला आहार खुप आवश्यक असतो. जर आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर दिवसाला किती कॅलरीजची शरीराला आवश्यकता असते, हा प्रश्न खुप महत्वाचा ठरतो.

कॅलरीज प्रमाण यावर ठरते
१ क्रियाशिलता
२ लिंग (महिला/पुरुष)
३ वजन
४ वय

स्त्री, पुरूषांसाठी आवश्यक कॅलरीज
बीएमआर प्रत्येकासाठी वेगवेगळा असतो. मात्र पुरुषांसाठी सरासरी १६०० ते १८०० कॅलरी आणि महिलांसाठी १३०० ते १५०० कॅलरीज प्रत्येक दिवशी आवश्यक असतात.

Visit : arogyanama.com