आरोग्यनामा ऑनलाईन- मधुमेहाचे सर्वात महत्वाचे म्हणजे साखर पातळीचे संतुलन राखणे हे साखर नियंत्रित करण्यासाठी मॉर्निंग वॉक आवश्यक आहे. आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. तसेच घरगुती उपचारांद्वारे(Home Remedies ) मधुमेहावर काही प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता.
आज मधुमेह हा एक सामान्य रोग झाला आहे. मुलगा असो की म्हातारा हे यातून सुटले नाहीत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेह ग्रस्त लोकांमध्ये हृदयविकाराचा धोका सामान्य माणसापेक्षा अनेक पटीने जास्त असतो. भारतातही मोठ्या संख्येने रूग्ण आहेत. चुकीच्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी सुधारल्यास (Home Remedies )आजार टाळू शकतो.
मधुमेह नियंत्रणासाठी घरगुती उपचार
तुळशीच्या पानांचे बरेच फायदे
तुळशी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकते. पानांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात. ती शरीरातील बीटा पेशी इन्सुलिनच्या दिशेने सक्रिय करते. तुम्ही तुळशीच्या पानांचा रस काढून किंवा पाने चावुनही खाऊ शकता.
कारली खा
टाईप -2 मधुमेह रूग्णांसाठी कारली खूप फायदेशीर आहेत. त्यात केराटीन नावाचा घटक नैसर्गिक स्टिरॉइड म्हणून वापरला जातो. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही. रूग्णाच्या साखरेची पातळी देखील नियंत्रित केली जाते.
जांभळे देखील फायदेशीर
जांभळे ही मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी रामबाण उपाय आहे. त्याची बि, रस आणि पाने सर्व फायदेशीर आहेत. दिवसातून दोनदा चमचाभर वाळलेल्या जांभळाच्या बीची पावडर घ्या. याद्वारे मधुमेह नियंत्रणात ठेवू शकता.
दालचिनी पावडर घ्या
दालचिनी सहजपणे घरी आढळते. रक्तातील साखरेची पातळी कमी आणि नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे. त्याचे नियमित सेवन देखील लठ्ठपणा कमी करते. दालचिनी पावडर कोमट पाण्यात वापरू शकता.
मेथी खा
मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी मेथी खूप फायदेशीर मानली जाते. जर दररोज कमीतकमी 50 ग्रॅम मेथीचे सेवन केले तर आपल्या ग्लूकोजची पातळी नक्कीच खाली जाईल. मधुमेहाच्या समस्येपासूनही दिलासा मिळेल.
आवळा-कारली मिश्रणाचा रस प्या
आवळा एक गुणकारी फळ आहे. एक चमचे आवळाच्या रसात कारल्याचा रस मिसळा आणि दररोज प्या. हे मधुमेहासाठी हे सर्वोत्कृष्ट औषध आहे.
दररोज ग्रीन टी प्या
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी ग्रीन टी पिल्याने मधुमेहावर फायदा होतो. कारण ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते. जे अँटी-ऑक्सिडंट आहे. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे.