आरोग्यनामा ऑनलाईन- थंड हंगामात खोकल्याचा त्रास वाढतो. खोकला दम्याचा सर्वात मोठे लक्षण आहे, ज्यामुळे दम्याचा धोका वाढतो. हिवाळा सुरू होताच दम्याच्या रुग्णांमध्ये मोठी समस्या निर्माण होते. बरेच लोक दम्याला सर्दी-ताप समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे त्याची लक्षणे उद्भवू शकतात. दम्यापासून मुक्त होण्याचे मार्ग बरेच आहेत; परंतु हिवाळ्यात दम्याच्या रुग्णांना अधिक धोका असतो. त्यांना श्वास घेण्यास आणि खोकल्यासारख्या अडचणींचा सामना करावा लागतो. हिवाळ्यात, कोरड्या आणि थंड हवेमुळे, स्नायूंच्या समस्यांचा देखील त्रास होतो. रुग्णाच्या श्वसनमार्गास सूज येते म्हणून त्यांना श्वास घेण्यात अडचण येते. हिवाळ्यात दमा नियंत्रित ठेवण्यासाठी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात दम्यापासून आराम मिळवून देणारे काही प्रभावी घरगुती उपाय
१) तोंड झाकून ठेवा
तोंड झाकून ठेवल्यास श्वासोच्छ्वास मधून धूळ आणि माती जाण्याची शक्यता कमी असते. आपण दम्याचे रुग्ण असल्यास मुखवटा वापरणे आपल्यासाठी फायद्याचे आहे. तोंड बंद ठेवून आपण फुफ्फुसांना निरोगी ठेवू शकतो. प्रदूषण दम्याच्या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते.
२) धुरापासून दूर रहा
दम्याच्या रुग्णांसाठी लाकडाचा धूरही धोकादायक ठरू शकतो. संशोधनात असे आढळले आहे की दमा रुग्णांना तंबाखू आणि लाकूड जाळणे सारखेच आहे. जरी आपण आगीजवळ बसून हिवाळ्यात आपल्याला उबदार वाटत असेल; परंतु ते दम्याच्या रुग्णांसाठी हानिकारक असू शकते. हे आपल्या खोकल्याची समस्या आणि फुफ्फुसांच्या समस्या वाढवू शकतात.
३) वारंवार हात धुवा
दम्यात चांगली स्वच्छता राखणे खूप महत्त्वाचे आहे. आपले हात साबण आणि पाण्याने वारंवार धुवा. अशा प्रकारे जंतूंचा प्रसार होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. साथीचा रोग टाळण्याचा हा प्रयत्न दम्याचा त्रास रोखू शकतो.
४) नेहमीच सक्रिय राहा
हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी सक्रिय राहणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात दम्याच्या रुग्णांसाठी घरीच रहाणे आवश्यक आहे. आपण हलका व्यायाम करू शकता ज्यामध्ये चालणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. व्यायाम आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी देखील चांगला आहे.
दम्याचे घरगुती उपचार
– तुम्ही जुने तांदूळ, डाळ, गहू, मूग खावे. हे दम्याच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
– शक्य तितके कोमट पाणी प्या, हिवाळ्यात दम्याच्या रुग्णांसाठी ते फायदेशीर ठरू शकते.
– मधाचे सेवन केल्यास दम्याची लक्षणे कमी होऊ शकतात.
– हिरव्या पालेभाज्या, पालक आणि गाजराचा रस तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
– अँटी-ऑक्सिडेंट समृद्ध आले, लसूण, काळी मिरी आणि हळद यांचे सेवन करावे करा.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.