आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – High BP | बीन्स आणि डाळी (Beans And Pulses) शाकाहारींसाठी प्रथिनांचा सर्वोत्तम आणि सोपा स्रोत आहेत. प्रोटीन व्यतिरिक्त लोह देखील चांगल्या प्रमाणात त्यांच्यात असते, याशिवाय फायबर (Fiber) देखील ते भरपूर प्रमाणात असतात, जे आपले पोट जास्त काळ भरण्याचे काम करतात (High Blood Pressure). सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांच्यात चरबी नसते (High BP). तर राजमा, काबुली चना, मूग डाळ हे सगळे यासाठी खूप चांगले पर्याय आहेत (Diet Of High BP Patients).
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अ‍ॅण्टी ऑक्सिडंट (Anti-Oxidant) भरपूर प्रमाणात असतात. तसे, त्यामध्ये व्हिटॅमिन के (Vitamin K) देखील समाविष्ट आहे, जे जळजळ होण्याची समस्या दूर करण्यासाठी तसेच हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा (Osteoporosis) धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
गोड बटाटा, ज्याला गोड बटाटा (Sweet Potato) म्हणून देखील ओळखले जाते, हे कमी चरबीयुक्त अन्न आहे जे आपण बर्याच प्रकारे खाऊ शकता. नाश्त्यापासून ते भाज्या, सूप आणि फ्राईजपर्यंत अनेक पर्याय आहेत (High BP Patients Include These Things In The Diet).
मशरूममध्ये (Mushrooms) समान प्रमाणात चरबी आणि व्हिटॅमिन डीची (Fat And Vitamin D) चांगली मात्रा नसते,
जे लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. म्हणून आपण त्यांचा आपल्या आहारात देखील समावेश केला पाहिजे.
हाय बीपी (High BP) म्हणजेच हायपरटेन्शनचा सामना करण्यासाठी कॅटरिंगची मोठी भूमिका आहे.
लोणी, तूप, मलई यासारख्या संतृप्त चरबीचे सेवन कमी करा कारण यामुळे हृदयाच्या नलिका अरुंद होण्याचा धोका वाढतो.
आपले संपूर्ण लक्ष कमी चरबीयुक्त आहार घेण्यावर असले पाहिजे.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- High BP | in the diet of high bp patients include these things in the diet
Weight Loss Drink | वजन कमी करण्यासाठी अतिशय प्रभावी आहे ‘हे’ 4 ड्रिंक, चवसुद्धा आहे अप्रतिम
Food That Delays Pregnancy | नको असलेली गर्भधारणा टाळण्यासाठी ‘हे’ पदार्थ खा..!
