आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – High BP | हाय ब्लड प्रेशर, हायपरटेन्शन किंवा बीपी (High Blood Pressure, Hypertension Or BP) हा असा आजार आहे ज्याने जगातील लाखो लोक त्रस्त आहेत. या आजाराची अनेक कारणे आहेत जसे की तणाव, किडनीचे आजार, हृदयाच्या समस्या आणि काहीवेळा अनुवांशिक (Stress, Kidney Disease, Heart Problems And Genetics). औषधांनीच हा आजार आटोक्यात ठेवता येतो, तो नाहीसा करता येत नाही (High BP).
सायलेंट किलर म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या या आजारामुळे रक्तदाब धोकादायक पातळीपर्यंत वाढतो. बीपी वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका (Risk Of Heart Attack And Stroke) वाढू शकतो. योगगुरू बाबा रामदेव यांच्या म्हणण्यानुसार, भारतातील उच्च रक्तदाब (High BP) ही एक अशी समस्या आहे ज्यामध्ये 100 पैकी 50 लोकांना उच्च रक्तदाबाचे निदान होते, त्यापैकी फक्त 25 लोकांना रक्तदाबावर उपचार मिळतात.
रुग्णाला तीव्र डोकेदुखी, छातीत दुखणे, धाप लागणे, संभ्रम आणि रक्तदाब (Severe Headache, Chest Pain, Shortness Of Breath, Confusion And High Blood Pressure) वाढल्यावर त्वचेवर लाल पुरळ यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. रक्तदाब नियंत्रित ठेवायचा असेल तर सर्वप्रथम जीवनशैली आणि आहारात बदल करा. जेवणातील मिठाचे प्रमाण कमी करून आणि योगासने करून तुम्ही रक्तदाब नियंत्रणात ठेवू शकता. योगगुरू बाबा रामदेव (Baba Ramdev) यांच्याकडून जाणून घेऊया की रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कोणते योग करावेत.
1. अनुलोम विलोम योग करा (Do Anulom Vilom Yoga) :
ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी योग अत्यंत प्रभावी आहे. जर तुमचा ब्लड प्रेशर वाढत असेल तर 5-5 मिनिटे अनुलोम विलोम योगासन करा. असे केल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
2. कपालभाती आसन करा (Do Kapalbhati Asana) :
कपालभांती योगाने शंभरहून अधिक आजारांवर उपचार करता येतात. कपालभाती प्राणायाम नियमित केल्याने शरीरातील 80 टक्के विषारी घटक बाहेर पडतात. कपाळावर आणि चेहर्‍यावर चमक येते.
3. भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama) :
भ्रामरी प्राणायाम हा मनाला त्वरित शांत करण्यासाठी श्वास घेण्याचा एक अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे. भ्रामरी प्राणायाम मन शांत ठेवते, चिंता आणि त्रास दूर करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. तणाव हे रक्तदाबाचे कारण आहे, हा योग केल्याने तणावापासून आराम मिळतो.
4. योगिक जॉगिंग करा (Do Yogic Jogging) :
दररोज 5 मिनिटे योगिक जॉगिंग केल्याने तुम्ही दिवसभर तंदुरुस्त राहता तसेच रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
सकाळी 10 मिनिटे योगिक जॉगिंग केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
5. सूर्यनमस्कार (Sun Salutation) :
सूर्यनमस्काराच्या 12 पोझमुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
सूर्यनमस्कारामुळे तणाव कमी होतो आणि पचनक्रिया सुधारते.
असे केल्याने आळस दूर होतो आणि मन शांत होते.
जर राग जास्त येत असेल आणि रक्तदाब जास्त राहत असेल तर हा योग करा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- High BP | how to control blood pressure through yoga asana know the best yoga from swami ramdev
- Stretch Marks | गरोदर महिलांनी पहिल्या महिन्यापासून लावण्यास सुरू करावी ‘ही’ एक गोष्ट, स्ट्रेच मार्क्सची समस्या होईल दूर
- औषधाशिवाय कंट्रोल होऊ शकते Blood Sugar, डॉक्टरांनी म्हटले – केवळ बदला ‘या’ 3 सवयी
- Diabetes | डायबिटीज रूग्णांसाठी रामबाण आहे ‘ही’ एक गोष्ट, रोज खाऊन करू शकता ब्लड शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control)
