आरोग्यनामा ऑनलाईन- आपल्या सर्वांना माहीत आहे की आयुष्य तणावपूर्ण असू शकते. आपल्या सकाळच्या नित्यकर्माच्या नियमात चालत उठत असताना अनेकदा आपल्याला थकल्यासारखे वाटते आणि आपले शरीर ऑटोपायलट मोडमध्ये जाणवते. आपल्याला सकाळी किती वेळ असतो याची पर्वा न करता आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये समाविष्ट केलेल्या निरोगी सवयी देखील तितक्याच महत्त्वाच्या आहेत. जीवनशैलीतील घटकांमध्ये आपल्या एकूण आरोग्यापैकी ५०% हून अधिक घटकांचा समावेश आहे, जे नक्कीच लक्ष देण्यासारखे घटक आहे. म्हणून, आपल्या दिवसांचा पहिला एक तास आपल्याला किती ऊर्जावान वाटतो त्याद्वारे निश्चित केला जातो. आपण किती ताणतणाव आहोत आणि आपण किती कामे पूर्ण करू शकता. या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये या लहान, सकारात्मक सवयींचा समावेश करा आणि आनंदी, आरोग्यदायी राहा.
१) एक निरोगी नाश्ता करा
एक चांगला नाश्ता सकाळच्या नित्यकर्माचा आवश्यक भाग आहे. जो आपल्याला ऊर्जा देते आणि यामुळे आपले लक्ष आणि मनःस्थिती वाढू शकते. म्हणून प्रथिने, फळे किंवा भाज्या आणि संपूर्ण धान्य असलेला नाश्ता करा.
२) पाणी प्या
सकाळी पाणी पिणे आपल्या शरीर आणि मनासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे आपला मेटाबॉलिज्म वाढवते तसेच ऊर्जा देते. आणि आपली भूक संतुलित करण्यात मदत करते.
३) ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा
सकाळी ध्यान करून आपला दिवस सुरू करा. ध्यान आपले लक्ष केंद्रित सुधारण्यापासून ताण कमी करते. भावनिक स्थिरता सुधारणे आणि आरोग्याशी संबंधित समस्या दूर करण्यात मदत करते. दिवसात काही मिनिटे ध्यान करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्याला फायदा होईल.
४) गॅझेटपासून दूर रहा
सकाळी उठल्याबरोबर आपण आपल्या स्मार्ट डिव्हाइसकडे जातो. हे करू नका! आपण उठल्यानंतर किमान २० मिनिटांनंतर या गोष्टी कराव्यात.
५) व्यायाम
व्यायाम हा एक उत्तम नित्यक्रम आहे. दहा मिनिटांचा योग, किंवा सिट-अप्स किंवा पुश-अप्स आपल्याला दिवसभर आपली कामे करण्यास ऊर्जा देईल. आपल्यासाठी काय कार्य करते ते नेहमी शोधा आणि ते आपल्या कॅलेंडरमध्ये ठेवून ते जबाबदारीने करा.
६) आनंदी राहण्याचा सराव
ताणतणावामुळे आपण सर्वजण काहीवेळा सुस्त होतो, परंतु गोष्टी अधिक सकारात्मक दृष्टीने पाहण्यासारखे बरेच काही आहे. आपल्यापैकी बर्याच लोकांच्या जीवनात अशा काही गोष्टी आहेत ज्या नियंत्रणाबाहेरच्या आहेत, परंतु त्याची वागण्याची चांगली मानसिकता असते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.