आरोग्यनामा ऑनलाईन टीम – चुकीचा आहार आणि जीवनशैलीमुळे बध्दकोष्ठतेची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. यावर बाजारातील औषधे सुद्धा परिणामकारक ठरत नसल्याचे अनेकजण सांगतात. यासाठी रात्रीच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थ सेवन केल्यास बध्दकोष्ठतेची समस्या दूर होऊ शकते.
हे उपाय करा
१) ऑरेंज
असेच खा किंवा फ्रूट चाटमध्ये टाकून खाऊ शकता.
2) भात
फ्राय न करता साधा भात खा.
3) दही
ताजे दही खावे. सर्दी-पडसे झाल्यावर खाऊ नका.
४) बीट
हे उकळून किंवा ग्रिल करुन खा.
५) बदाम
दोन तास पाण्यात भिजवा आणि त्यानंतर साल काढून खा.
६) मनुके
पाण्यात एक तास भिजवून खावे.
७) पालक
भाजी बनवून खा किंवा पालक ज्यूस तयार करुन प्यावे.
८) केळी
नुसती केळी खा किंवा शेक बनवून प्या. सर्दी-पडसे झाल्यावर खाऊ नका.
९) पपई
पपई खा, फ्रूट चाटमध्ये पपई मिसळून खाऊ शकता.