आरोग्यनामा ऑनलाईन- नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था – जर आपण अद्याप आपल्या आरोग्याबद्दल सावध नसाल तरआत्ताच व्हा, कारण कोविड 19 सह प्रदूषणाचा विळखादेखील वाढत आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करणे खूप धोकादायक आहे. हिवाळ्याच्या सुरुवातीस शारीरिक क्रिया आपोआप कमी होते, परंतु धावणे, जॉगिंग करणे आणि सायकल चालवणेदेखील आपणास तंदुरुस्त(healthy ) ठेवू शकते. इतरही सवयी आहेत, ज्यामुळे चांगले आरोग्य(healthy ) निर्माण आणि राखले जाऊ शकते. कोणत्या ते जाणून घेऊया…
चालणे सुरू ठेवा
थंडीमध्ये तुम्ही एका ठिकाणी बसला असाल तेथून उठण्याची इच्छा होत नाही. परंतु बराच वेळ बसणे किंवा झोपणे आरोग्यासाठी योग्य नाही, म्हणून काही काळ चालत राहा. योग शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी व्यायामाचीही मदत घेऊ शकता. योगा, वर्कआउट्ससाठी, आपल्याला घराबाहेर पडण्याचीदेखील आवश्यकता नाही.
कोमट पाणी प्या
सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू-मध टाकून पिणे पुरेसे नाही, परंतु दिवसभर कोमट पाणी प्या. गरम पाणी पिण्याचे बरेच फायदे आहेत. चयापचयसह पचन सुधारते, वजन कमी करते आणि शरीर डीटॉक्सिफाइझ करते. हिवाळ्यात सकाळी एक ग्लास कोमट पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे.
चिंतन
अलीकडच्या काळात कोरोना आणि प्रदूषण दोन्ही टाळण्यासाठी आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत थोडा वेळ घ्या आणि ध्यान करा. केवळ शारीरिकच नव्हे, तर ध्यान केल्याने आपणास मानसिकरित्या आरामही मिळतो. जाे या वेळी खूप महत्त्वाचा आहे.
स्वच्छ राहा
पाणी गरम असले तरीही हिवाळ्यात आंघोळ करणे खूप मोठे काम आहे. परंतु जर आपल्याला या हंगामात निरोगी राहायचे असेल, तर फक्त हातच नव्हे तर संपूर्ण शरीर स्वच्छ ठेवणे महत्त्वाचे आहे. दररोज सकाळी आंघोळीची सवय लावा, स्वच्छ कपडे घाला जरी घरातून काम करत असाल तरीही.
मध आणि मिरपूडची जादू
हिवाळ्यात घशात वेदना होण्याची समस्या खूप सामान्य आहे. ज्यापासून आराम करण्यासाठी, सकाळी कोमट पाण्याने मध आणि मिरपूड घ्या. प्रक्षोभक घटकांनी समृद्ध मध आणि मिरपूड हिवाळ्यातील सर्दी व सामान्य समस्या दूर ठेवते. इतकेच नाही तर रोगप्रतिकारशक्ती वाढवून कोविड 19 सारख्या बर्याच गंभीर आजारांपासूनही संरक्षण मिळते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.