आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Health Tips | नैसर्गिकरित्या पोट आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी पाणी हा सर्वात सोपा आणि सुरक्षित मार्ग आहे. कमी पाणी प्यायल्याने आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये समस्या निर्माण होतात कारण शरीर पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी जास्त मेहनत करत राहते. परिणामी मल कोरडा, कडक आणि कठीण होतो. दिवसभरात किमान आठ ग्लास पाणी प्यावे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुरेसे पाणी प्यायल्याने कोलोरेक्टल कॅन्सर आणि बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी होतो. (Health Tips)
फळे आणि भाज्यांच्या रसांमध्ये फायबर, संयुगे आणि नैसर्गिक शर्करा सॉर्बिटॉल आणि फ्रक्टोज सारखे घटक असतात जे रेचक म्हणून काम करतात. पोट साफ करण्यासाठी सफरचंद, नाशपाती, केळी, द्राक्षे, लिंबूपाणी इत्यादींचे सेवन करावे. मात्र, स्मूदीच्या स्वरूपात फळे आणि भाज्यांचा रस घेणे हा एक चांगला दृष्टीकोन आहे, ज्यामुळे फायबर, पाणी आणि सर्व पोषकघटक मिळू शकतात. (Health Tips)
1. हरडा (Harda)
शरीरातील घाण बाहेर काढून या समस्यांपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर हरडा किंवा हरितकीचा वापर करावा. आयुर्वेदानुसार हरडाचा आतड्यांवर सौम्य प्रभाव पडतो. आतड्यांची नियमित स्वच्छता होण्यासाठी हरडाचा नियमित वापर फायदेशीर ठरतो.
2. काळे मीठ (Black Salt)
कोमट पाण्यात दोन चमचे काळे मीठ मिसळून ते रिकाम्या पोटी प्यायल्यास फायदा होतो. हे काही मिनिटांत पोटाचे कार्य वाढवू शकते. चांगल्या परिणामांसाठी हे दिवसातून दोनदा करावे.
3. आंब्याची पाने (Mango leaves)
आंब्याची पाने पोटासाठी खूप फायदेशीर असतात. आंब्याच्या पानांची पावडर रोज खाल्ल्याने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका खूप कमी होतो. याच्या सेवनाने किडनी, लिव्हर आणि फुफ्फुसाच्या (Kidney, Liver, Lungs) आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
4. लिंबू पाणी आणि मध (Lemon water and honey)
पोट आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी ताज्या लिंबाचा रस, एक चमचा मध आणि चिमूटभर मीठ
कोमट पाण्यात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. यामुळे इम्युनिटी मजबूत होते.
5. मनुका (Raisins)
फायबरने समृद्ध असलेले मनुके शौच होण्यास मदत करते, तसेच ते मल मऊ करून शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करतात.
हे सुकलेले फळ एक शक्तिशाली नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Health Tips | home remedies for constipation
Cause of Anxiety | जेवणात आजच या व्हिटॅमिनचा करा समावेश, चिंता आणि तणावापासून मिळेल मुक्ती
Tea | इतक्या कपपेक्षा जास्त प्यायलात चहा, तर पडू शकते महागात, एवढे आजार घेरतील की व्हाल त्रस्त!
