आरोग्यनामा टीम – कंबर दुखी ही एक समस्या आहे, जी कोणालाही कोणत्याही वयात होऊ शकते. बर्याच वेळा जड वस्तू उचलल्याने, वर्कआउट केल्याने, जास्त वेळ बसून काम केल्याने कंबरदुखीची तक्रार असते. ही अशी वेदना आहे ज्यामुळे उठणे, बसणे आणि झोपायला त्रास होतो. या वेदनेतून मुक्त होण्यासाठी आपण बऱ्याचदा घरातील पेनकिलर खातो. यामुळे तात्पुरता आराम मिळतो, मात्र वेदना पुन्हा सुरु होतात. अश्या कंबरदुखीवर काही घरगुती उपचार आहेत, ज्याच्या सहाय्याने वेदनेतून मुक्ती मिळू शकते.
आले
आले औषधी गुणधर्मांनी युक्त मसाला आहे. 100 पेक्षा जास्त आजारांमध्ये अदरक प्रभावी ठरते. सर्दी-खोकला, पचन यासारख्या समस्या दूर करण्याबरोबरच आल्यामध्ये कंबर दुखी दूर करण्याची शक्ती असते. कंबरदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी हे कोणत्याही प्रकारे वापरले जाऊ शकते. आपण आल्याचा काढा बनवून पिऊ शकता. एक कप पाण्यात थोडे आले घाला आणि मंद आचेवर 10-15 मिनिटे उकळा . नंतर ते गाळून घ्या आणि त्यात एक चमचा मध मिसळा आणि त्याचे सेवन करा. यामुळे कंबरदुखीबरोबर सर्दी, खोकला आणि घश्याच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
लसूण
आपल्याला हवे असल्यास लसूण खाण्यात वापरता येऊ शकते. सकाळी न्याहारीसाठी आपण लसणाच्या तीन किंवा चार कळ्या खाऊ शकता. आपण लसूण खाऊ शकत नसल्यास लसणाच्या कळ्या तेलात शिजवून मालिश करण्यासाठीही करू शकता. मोहरीच्या तेलात 4-5 लसूण पाकळ्या उकळा. त्यांनतर ते गरम करा. त्यांनतर ते पाणी गाळून थंड झाल्यानंतर या तेलाने मालिश करा. या तेलाची मालिश केल्याने तुम्हाला दुखण्यापासून आराम मिळेल.
रॉक सॉल्ट
आयोडीनयुक्त मीठाप्रमाणे, रॉक सॉल्टदेखील स्वयंपाकासाठी वापरले जाऊ शकते. सामान्य मीठापेक्षा रॉक सॉल्ट अधिक फायदेशीर आहे. रॉक सॉल्टमध्ये असे गुणधर्म आहेत जे आपल्याला वेदना कमी करू शकतात. यासाठी पाण्यात रॉक सॉल्ट घालून घट्ट पेस्ट बनवा. यानंतर हे कंबरेवर लावल्यास वेदना कमी होईल.
मेथीचे दाणे
मेथीचा उपयोग अन्न चवदार बनविण्यासाठी केला जातो, परंतु पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास देखील हे प्रभावी आहे. एक ग्लास कोमट दुधात एक चमचा मेथी पावडर आणि एक चमचा मध घालून प्या, यामुळे थोड्याच वेळात पाठीच्या दुखण्यापासून आराम मिळेल.
हळद
हळद हे एक महत्त्वाचे औषध आहे, जे स्वयंपाकात वापरले जाते. आपणास माहित आहे की वेदना कमी करण्यासाठी हळद खूप प्रभावी आहे. एका ग्लास दुधात हळद घेतल्यास वेदनापासून आराम मिळतो.