आरोग्यनामा ऑनलाइन – धावत्या आयुष्यात अचानक लागलेला हा ब्रेक आणि कोरोना विषाणूच्या भीतीमुळे लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ लागला आहे. लोकांना त्रास देणारी तीन कारणे आहेत. एक म्हणजे कोरोना विषाणूची लागण होण्याची भीती, दुसरे म्हणजे नोकरी व व्यवसायाबद्दल अनिश्चितता आणि तिसरे लॉकडाऊनमुळे एकटेपणा. लोकांच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या वाढल्या आहेत. ज्यांना आधीपासूनच तणाव, निराशा यासारख्या समस्या आहेत, त्यात आणखी भर पडली आहे. जरी एखाद्या व्यक्तीचे उदास असणे किंवा निराश असणे स्वाभाविक आहे परंतु जेव्हा ही भावना दीर्घकाळ राहिली तर समजून घ्या की तो तणावात आहे. ही एक मानसिक विकृती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीस काहीही आवडत नाही. त्याला आपले जीवन कंटाळवाणे, रिकामे आणि वेदनांनी भरलेले जाणवते प्रत्येक व्यक्तीला वेगवेगळ्या कारणांमुळे ताण येऊ शकतो. एखाद्या गोष्टीच्या किंवा कामाच्या जास्त दबावामुळे ही समस्या उद्भवते.
ताणतणाव दूर करण्याचे मार्ग
1. तणावातून मुक्त होण्यासाठी सर्वप्रथम आपल्या जीवनशैलीत बदल करा.
2. ध्यान आणि योग करा. हे आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या पूर्णपणे निरोगी ठेवेल.
3. जे लोक आनंदी आणि सकारात्मक आहेत त्यांच्याबरोबर रहा. नकारात्मक व्यक्तींबरोबर संपर्क टाळा, त्यामुळे आपणही नकारात्मक बनू शकतो .
4. भरपूर झोप घ्या, पण जास्त झोपू नका. झोपण्याचा आणि सकाळी उठण्यासाठी एक वेळ सेट करा.
5 . अनावश्यक विचार किंवा वाद घालू नका. यामुळे तणाव आणखी वाढतो.
6. आपल्या चिंता मित्र आणि कुटुंबियांसह सामायिक करा. हे आपल्या समस्या कमी करेल.
7. शारीरिक क्षमतेपेक्षा जास्त काम करू नका. तासनतास काम केल्याने तणावाची स्थिती निर्माण होते.
8 . समस्यांबद्दल विचार करण्याऐवजी त्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा.
9. स्वतःला मानसिकदृष्ट्या मजबूत करणे महत्वाचे आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्व काही पुन्हा ठीक होईल आणि संपूर्ण जग या प्रयत्नात व्यस्त आहे. फक्त संयमाने घ्या.
10. घराबाहेर पडू शकत नाही परंतु गच्चीवर, खिडकीवर, बाल्कनीवर किंवा घराच्या बागेत उभे राहू शकता. सूर्यप्रकाशाने देखील आपल्याला छान वाटते.
11. तुमचा नित्यक्रम कायम ठेवा. हे आम्हाला एक उद्देश देते आणि सामान्य वाटते. नेहमीप्रमाणे झोपा, जागे व्हा, खा आणि वेळेवर व्यायाम करा.
12. एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे या वेळेचा उपयोग आपला छंद पूर्ण करण्यासाठी करा. असे आवडते कार्य जे वेळेच्या अभावामुळे आपण करू शकला नाहीत. त्यामुळे आपल्याला आनंद होईल आणि अपूर्ण इच्छा पूर्ण होईल.