आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – पोटातील चरबीमुळे आपल्याला वारंवार लाज वाटते. आपण कितीही सैल कपडे घाला परंतु पोट दिसते. हे आपले संपूर्ण साैंदर्य देखील खराब करते. चरबी अशी आहे की आपण इच्छित असल्यास देखील लपवू शकत नाही. चरबी कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक जिममध्ये जातात आणि योग्य आहाराही घेतात; पण तुम्हाला एक व्यायाम सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचे पोट कमी होईल. आपल्याला जिमसाठी देखील हजारो रुपये खर्च करावे लागणार नाहीत. त्याच्याविषयी जाणून घेऊ
घरीच ‘या’ 5 स्टेपव्दारे सोप्या मार्गानं करा Chocolate Pedicure आणि मिळवा सुंदर पाय
१) प्लँक व्यायाम
जेव्हा तुम्ही जिममध्ये जाता तेव्हा तुम्ही पाहिले असेल की बरेच लोक प्लँक व्यायाम करताना दिसतात किंवा तुम्ही बरेच सेलेब्स प्लँक व्यायाम करताना पाहिले असतील. हा व्यायाम इतका प्रभावी आहे की आपण प्रयत्न केलाच पाहिजे. पोटावर कितीही चरबी जमा झाली असली तरी प्लॅंकच्या व्यायामाने कमी होते.
त्वचा उजळण्यासाठी घरी सहजपणे बनवा चारकोल फेशियल, जाणून घ्या
२) व्यायाम करताना आपल्या शरीराची स्थिती कशी असते?
हा व्यायाम पाहणे अगदी सोपे वाटते; परंतु बर्याचदा असे केल्याने आपण काही सेकंदात कंटाळून जातो; परंतु हे फक्त पहिल्यांदा काही दिवस होते. जेव्हा आपण हा व्यायाम करण्याचा सराव करतात तेव्हा सवय होते. प्लानिंग करताना शरीराची स्थिती योग्य असणे खूप महत्त्वाचे आहे. आपण चुकीचा व्यायाम केल्यास फायदा होणार नाही.
फक्त एक महिना दररोज ‘या’ भाजीचं करा सेवन, हैराण करतील जबरदस्त फायदे, जाणून घ्या
आता आपल्याला हा व्यायाम कसा करावा हे देखील माहीत पाहिजे
१) पहिली पायरी म्हणजे आपल्या पोटाच्या बाजूने जमिनीवर पडून राहा.
२) आता बोटे आणि कोपरांच्या ताकदीवर शरीर वर उचलून घ्या
३) या स्थितीत आपले हात आपल्या खांद्याच्या खाली असले पाहिजेत
४) शरीरास पूर्णपणे सरळ ठेवा
५) मान सरळ ठेवा
६) कमीतकमी ३० सेकंद या स्थितीत राहा
ब्यूटी ट्रेंडमध्ये सर्वत्र दिसतोय लिप मास्क, जाणून घ्या त्याचे फायदे अन् घरच्या घरी बनवण्याची पध्दत
किती वेळ व्यायाम करावा?
हे आपल्या शरीरावर अवलंबून आहे. जर आपण नवीन असाल तर सुरुवातीला तुम्हाला नक्कीच काही अडचणी येतील; परंतु एकदा आपण ते करण्यास सुरुवात केली तर आपल्याला याची सवय होईल.
केस दाट, लांब, मजबूत होण्यासाठी ‘हे’ करा !
व्यायामाचे फायदे
१) पोटातील स्नायू मजबूत होतात
२) शरीर लवचिक होते
३) पोटाची चरबी कमी होते
(टीप – सदरील लेखामध्ये दिलेली महिती ही सामान्य मान्यतेवर आधारित असून कुठलीही समस्या असेल तर डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्यावा)
त्वचेसाठी व्हिटॅमिन B5 किती आवश्यक ! कमतरता कशी पुर्ण करणार?
लिंबाची सालही तितकीच फायदेशीर; जाणून घेतल्यास नाही फेकून देणार तुम्ही