• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result

वृध्दावस्थेत ‘या’ वेदना टाळायच्या असतील तर तारुण्यातच करा ‘पादोत्तानासन’

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
August 20, 2019
in योग
0
वृध्दावस्थेत ‘या’ वेदना टाळायच्या असतील तर तारुण्यातच करा ‘पादोत्तानासन’
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – वृद्धावस्थेत हाडे कमजोर होणे, रक्तदाब, नेत्ररोग असे विविध आजार बळावतात. मात्र, यामध्ये सर्वाधिक त्रासदायक आजार आहे सांधेदुखी. तारूण्यात योग्य काळजी न घेतल्याने ही समस्या वृद्धावस्थेत जास्त त्रासदायक ठरते. यामुळे चालणे, फिरणे सुद्धा अशक्य होते. सांध्यामधील वेदना असह्य होतात. वृद्धावस्थेतील हा त्रास टाळायचा असेल तर आतापासूनच तरूणांनी योग्य ते उपाय केले पाहिजेत. तारूण्यात पादोत्तानासन सारखे आसन केल्यास वृद्धावस्थेत हा त्रास जाणवणार नाही.

असे करा आसन

१ सर्वप्रथम ताडासनामध्ये उभे राहा.
२ दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवा आणि हात कमरेवर ठेवा.
३ हात कमरेपासून पुढच्या बाजूने जमिनीवर टेकतील असे झुकवा.
४ हात आणि पाय एकदम सरळ ठेवा. हातांमध्ये खांद्या इतके अंतर ठेवा.
५ या अवस्थेत हात वाकलेले असतात, पण पाय एकदम सरळ ठेवा.
६ या स्थितीत १० ते १५ सेकंदांपर्यंत राहण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू वेळ वाढवा.
७ पूर्वस्थितीत येताना श्वास घेत डोके आणि पाठ एकाच वेळी उचलत वरच्या दिशेने या.

Tags: arogyanamaBodydoctorFootstoolhealthआरोग्यआरोग्यनामाडॉक्टरपादोत्तानासनवृध्दशरीरहाडे
Previous Post

सावधान ! नेहमी स्वच्छ दिसणाऱ्या ‘या’ ५ वस्तू कधीच नसतात स्वच्छ, जाणून घ्या धोके

Next Post

‘हे’ ५ पदार्थ चेहऱ्यावर लावण्याची करु नका चुक, त्वचा होऊ शकते खराब

Next Post
‘हे’ ५ पदार्थ चेहऱ्यावर लावण्याची करु नका चुक, त्वचा होऊ शकते खराब

'हे' ५ पदार्थ चेहऱ्यावर लावण्याची करु नका चुक, त्वचा होऊ शकते खराब

without knowing you may already had coronavirus identify from these 5 symptoms
ताज्या घडामाेडी

Coronavirus Symptoms : तुम्हाला कोरोना होऊन तर गेला नाही ना ‘हे’ फक्त ‘या’ 5 लक्षणांवरून ओळखा, जाणून घ्या

by Nagesh Suryawanshi
April 18, 2021
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - देशात या वर्षीही कोरोना विषाणूने हाहाकार केला आहे. तर गेल्या काही दिवसात दैनंदिन कोरोनाबाधितांची संख्या तब्बल...

Read more
diabetes jamun or seeds of berries instantly control blood sugar level jamun powder with milk control diabetes naturally

डायबिटीज पेशंटने दररोज दूधात मिसळून प्यावी ‘ही’ गोष्ट, कंट्रोलमध्ये राहील ब्लड-शुगरचं प्रमाण

April 18, 2021
weight loss chana or chickpeas reduce weight instantly include kala chana in your diet to reduce weight naturally

Weight Loss : वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी खा चने, आपोआप कमी होईल शरीरातील चरबी, होतील ‘हे’ 5 फायदे

April 18, 2021
do not have these 5 things dangerous for your health these things harmful for health avoid eating

‘या’ 5 गोष्टींचा एक तुकडा देखील आरोग्यासाठी धोकादायक, पाडू शकतं आजारी; जाणून घ्या

April 18, 2021
sattu sharbat control dehydration gives isntant energy reduce weight naturally sattu sharbat benefits in summer

उन्हाळ्यात आवश्य प्या सत्तूचे सरबत, डिहायड्रेशन कंट्रोल करण्यासह ताबडतोब बूस्ट करतो एनर्जी

April 18, 2021
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021