आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – भारत एक असा देश आहे जिथे आपल्याला सहजपणे भाज्या आणि फळे मिळतील. देशातील शेवगा (Drumstick ) हा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. शेवग्याच्या पानांचा (Drumstick ) रस बनविणे आणि भाजी म्हणून त्यांचा वापर करणे हे सर्वात सामान्य मार्ग आहेत जे खाल्ले जातात.
Required Test After Isolation : आयसोलेशनच्या नंतर कोण-कोणत्या टेस्ट करणे आवश्यक, जाणून घ्या
प्रत्येक भाग फायदेशीर आहे…
शेवगा (Drumstick ) एक प्रकारच्या शेंगा आहे, ज्या आपण भाजीसाठी म्हणून वापरतो. शेवग्याचे फक्त देठ आणि मुळेच नाही तर पानांचा देखील वापर होतो. शेवग्याचा जास्तीत जास्त वापर हा सांबर बनवण्यासाठी केला जातो. शेवग्याचे सर्व पोषक घटक हवे असतील तर आपण शेवग्याची भाजी खाल्ली पाहिजे.
पौष्टिक घटक
शेवग्यामध्ये अ, सी, बी १ (थियामिन), बी २ (राइबोफ्लेविन), बी ३ (नियासिन), बी ६ आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात असतात तसेच मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि जस्त देखील असतात.
‘या’ 4 एक्सरसाईजच्या मदतीने आपले डोळे ठेवा निरोगी आणि सुंदर !
अमीनो ॲसिडने समृध्द
शेवगा हा अमीनो ॲसिडने समृध्द आहे. त्यांच्यामध्ये १८ प्रकारचे अमीनो ॲसिड आढळतात जे आरोग्यास निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
सूज कमी होण्यासही मदत करते
या शेंगामध्ये एंटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात. जेव्हा दुखापतीमुळे किंवा संसर्गामुळे सूज येते तेव्हा शेवग्याच्या सेवनाने आराम मिळतो.
फुफ्फुसांना ‘निरोगी’ ठेवायचंय तर ‘ही’ 5 योगासने करा, कोरोनापासून होईल बचाव, जाणून घ्या
अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध
शेवग्यामध्ये एंटी-ऑक्सीडेटिव गुणधर्म असतात आणि ते वातावरणात उपस्थित मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करते. हे व्हिटॅमिन सी आणि बीटा कॅरोटीन समृद्ध आहे, जे फ्री रॅडिकल्सविरूद्ध कार्य करते.
पाणी असणार्या ‘या’ 5 फळांचं नक्की सेवन करा, डिहायड्रेशनपासून वाचेल शरीर; जाणून घ्या
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास फायदेशीर
उच्च रक्तातील साखरेची पातळीमुळे व्यक्तींमध्ये मधुमेहाचा धोका वाढतो.हे टाळण्यासाठी, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे चांगले यासाठी शेवगा फायदेशीर आहे.
दिवसाला 5 बदाम वाढवतील तुमची ‘इम्यून’ पावर, पाण्यात भिजवून खावे, जाणून घ्या
केसांसाठी फायदेशीर
शेवग्याच्या फुलांचे सेवन केस गळतीस प्रतिबंध करते. इतकेच नव्हे तर नियमितपणे वापर करून केसही वाढतात. त्याचा चहा घेतल्यास केस चमकदार बनू शकतात.
वजन कमी करण्यासाठी उन्हाळ्यात आवश्य प्या हे 3 डिटॉक्स ड्रिंक्स, जाणून घ्या बनवण्याची पध्दत
मधुमेह रूग्णांसाठी फायदेशीर
ज्यांना मधुमेहाचा आजार आहे, त्यांनी शेवग्याचा रस जरूर प्यावा. शेवग्याच्या बीन्स, साल फुले आणि पानामध्ये मधुमेह-विरोधी गुणधर्म असतात. शेवग्याच्या वापराने मधुमेह नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
डोकेदुखी दूर होते
शेवग्याच्या पानांचे मिश्रण जखमेवर लावले जाते आणि भाजी खाल्ल्याने डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते.
पाचक प्रणाली मजबूत होते
शेवग्याचे सूप पाचन तंत्र मजबूत करते. त्यामध्ये असलेले फाइबर्स बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते.शेवग्याचे सूप रक्त स्वच्छ करते.
विलायचीचं अधिक सेवन पडू शकतं महागात, ‘या’ आजारांचे होऊ शकता शिकार, जाणून घ्या
शेवग्याला अमृत का म्हणतात?
आयुर्वेदात शेवग्याला अमृत मानले जाते कारण हे ३०० पेक्षा जास्त आजारांसाठी औषध मानले जाते. म्हणूनच आयुर्वेदात याला अमृत मानले जाते. त्याची पाने आणि शेंगा दोन्हीचा भाजीसाठी वापर करतात.त्यात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-ए, सी आढळते.
(टीप – सदरील लेखामध्ये दिलेली महिती ही सामान्य मान्यतेवर आधारित असून कुठलीही समस्या असेल तर डॉक्टरचा सल्ला आवश्य घ्यावा)
दररोज दह्यासोबत गुळाचं सेवन या वेळी करा, Immunity वाढण्यासह होतील ‘हे’ जबरदस्त फायदे, जाणून घ्या
उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये ‘हे’ 7 फायदे मिळवण्यासाठी आवश्य करा पुदीन्याचा उपयोग, जाणून घ्या