आरोग्यनामा ऑनलाईन- संपूर्ण जग सध्या कोरोना विषाणूशी लढत (Health Advice )आहे. हा विषाणू टाळण्यासाठी मुख्य म्हणजे मास्क घालणे, हात स्वच्छ करणे आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. काळजी करण्याऐवजी आपण आहारात काही गोष्टी समाविष्ट(Health Advice ) करून प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो. आपण काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती पाहणार आहे. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच मजबूत करते असे नाही तर शरीराला रोगांविरूद्ध लढण्याची शक्ती देखील देते.
१)गुळवेल
गुळवेल शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. या औषधामध्ये असलेले एंटी-इन्फ्लेमेटरी आणि एंटी-इन्फ्लेमेशन गुणधर्म ताणतणाव, वारंवार आजारी पडणे आणि संसर्गामुळे कमकुवत झालेल्या शरीरास सामर्थ्य देतात.
२)तुळशी
तुळशी जीवाणू, विषाणू आणि बुरशी दूर करण्यात मदत करते. तुळशीचा काढा किंवा चहा पिणे देखील रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. तुळस श्वसन प्रणाली मजबूत करते. याव्यतिरिक्त, ते प्रो-इंफ्लेमेटरी पदार्थ नियंत्रित करते, जे इन्फ्लेमेशन कमी करते.
३)अश्वगंधा:
अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल गुणधर्म असलेली अश्वगंधा ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. जी रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते. हे शरीराला पोषण प्रदान करते, ज्यामुळे ते विषाणूच्या संसर्गाविरूद्ध लढायला मदत करते. वजन आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यातही अश्वगंधा उपयुक्त आहे.
४)आवळा
अँटी-ऑक्सिडंट नाही तर फॉस्फरस, लोह, कॅरोटीन, व्हिटॅमिन बी सारख्या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध आवळा विषाणूचा वेगवान प्रसार रोखतात. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की आवळा खाल्याने विषाणूमुळे होणारे ऑक्सीडेटिव्ह नुकसान देखील होत नाही. त्याचबरोबर दररोज सेवन केल्याने कर्करोगासारख्या आजाराचा धोकाही कमी होतो.
५)भारतीय मसाले
भारतीय मसाले जसे की काळी मिरी, लवंग, वेलची, गरम मसाला, काळे मीठ देखील कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही. आयुर्वेदात हे औषध म्हणून वापरले जातात. आपल्याला देखील रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करायची असेल तर त्यांना आपल्या आहाराचा भाग बनवा.
या गोष्टी टाळा_
जंक फूड, प्रक्रिया केलेले, तेलाच्या वस्तू, रिफाइंड तेल, तळलेले पदार्थ, चहा, कॉफी सोडा, कोल्ड ड्रिंक, सूप, प्रक्रिया केलेले मांस, सीलबंद लोणचे, मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा. त्यांचे सेवन केवळ रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते. यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात.
शतकानुशतके वापरात येणारी ही प्राचीन आणि विश्वासार्ह औषधे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून शरीराला विषाणूच्या संक्रमणास लढण्यास मदत करते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.