आरोग्यनामा ऑनलाईन- वजन कमी करण्यापासून त्वचा आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पेरू खूप उपयोगी फळ आहे. पेरू खाण्याचे ७ आश्चर्यकारक फायदे जाणून घेऊ या.
पेरूचे फायदे: पेरू आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. पेरूची उत्पत्ती मध्य अमेरिकेत झाली जिथे त्याला पर्यायी नाव “वाळूचा मनुका” आहे. हे फिकट गुलाबी किंवा अंडाकृती फळ आहे ज्यामध्ये हलकी हिरवी किंवा हलकी पिवळी त्वचा आहे.
ठळक मुद्दे:
– संत्र्यापेक्षा पेरूमध्ये चारपट जास्त व्हिटॅमिन सी आहे.
– पेरू बियाणे गॅस पचनसाठी चांगले मानले जाते.
– दररोज एका पेरूचे सेवन करून सुरकुत्या दूर ठेवता येतात.
– आपल्यापैकी बहुतेकांना चाट मसाल्याने शिंपडलेला पेरू खायला आवडतो. पेरू सॉस, पेरू कोशिंबीर किंवा कच्चा पेरू प्रत्येकजण काही ना कोणत्या स्वरूपात सेवन करतो. पेरू आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. पेरूला पोषक घटकांचा साठा म्हणतात, पेरूमध्ये आढळणारे औषधी गुणधर्म शरीर निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरणारे आहेत.
– पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी, लाइकोपीन आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे आरोग्यास बर्याच रोगांपासून वाचविण्यास मदत करते.
– पेरूमध्ये आढळणारे पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. पेरूचा उपयोग त्वचेला अनेक समस्यांपासून वाचवू शकतो. पेरू त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतो. पेरूमध्ये ८० टक्के पाण्याचे प्रमाण आढळते. जे त्वचा आणि आरोग्य निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
पेरू सेवन करण्याच्या फायद्यांविषयी-
१. पेरूमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्तीसाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जाते. संत्रापेक्षा पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण चारपट असते, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि संसर्गास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
२. मधुमेह-
पेरू नियमित सेवन केल्यास मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते. पेरूमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते. ते मधुमेहासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
३.हृदय-
पेरू शरीराच्या सोडियम आणि पोटॅशियमचे संतुलन सुधारण्यास मदत करते. पेरू खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (एचडीएल) पातळी सुधारण्यास मदत करू शकतो. असे मानले जाते की तो हृदय निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरेल.
४.बद्धकोष्ठता-
पेरूमध्ये इतर फळांपेक्षा फायबर जास्त असते, यामुळे बद्धकोष्ठता रोखण्यास मदत होते. पेरू बियाणे गॅस आणि पचनसाठी चांगले मानला जातो.
५. डोळे-
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन ए चांगल्या प्रमाणात आढळते. ज्यामुळे डोळ्यांचा प्रकाश वाढण्यास मदत होते. पेरूचे सेवन केल्याने डोळ्यांची दुर्बलता टाळता येते. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी पेरू हे उत्तम फळ मानले जाते.
६. वजन घट-
पेरू प्रथिने, व्हिटॅमिन आणि फायबर गुणधर्मयुक्त असल्याचे मानले जाते. पेरू चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करतो. पेरू खाल्ल्याने भूक लवकर लागत नाही, ज्यामुळे आपण जास्त खाणे टाळतो आणि यामुळे आपले आरोग्य व वजन कमी करण्यात मदत होते.
७.वृद्धावस्था-
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीन आणि लाइकोपीन सारख्या अँटीऑक्सिडंटची समृद्धी आहे. त्यामुळे त्वचेला सुरकुत्यापासून बचाव होण्यास मदत मिळते. दररोज एका पेरूचे सेवन करून सुरकुत्या दूर ठेवता येतात.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.