आरोग्यनामा ऑनलाईन- सर्व पालकांना प्रत्येक कार्यात आपल्या मुलाची प्रगती पहायची असते. यासाठी, मुलांचा मेंदू brain वेगवान असणे फार महत्त्वाचे आहे. यासाठी त्याच्या आहाराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा काही आहारांबद्दल जाणून घ्या जे मेंदूची brain शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. जाणून घेऊया त्या पदार्थांबद्दल…
१) ओट्स
अन्नात चवदार असण्याबरोबर ओट्समध्ये पोषक द्रव्ये देखील समृद्ध असतात. यात व्हिटॅमिन बी, ई, कॅल्शियम, लोह, फायबर, पोटॅशियम, जस्त, अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्याचे सेवन केल्याने मेंदूचा विकास चांगला होतो.
२) ड्रायफ्रूटस
ड्रायफ्रूटसमध्ये व्हिटॅमिन, कॅल्शियम, लोह, अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यामुळे शरीरास सर्व आवश्यक घटक मिळतात आणि मेंदूच्या विकासास मदत होते. अक्रोड हे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी फायदेशीर ठरते त्याला ब्रेन फूड असे म्हणतात. म्हणून, वाढत्या मुलांच्या आहारात
ड्रायफ्रूटसचा समावेश असावा.
३) ऑलिव्ह ऑइल
त्यात व्हिटॅमिन ई, के, आवश्यक खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात. हे पदार्थ खाण्याने मेंदू सुधारतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते. तसेच मानसिक तणाव कमी करुन मेंदू योग्य ठेवण्यास मदत होते.
४) गडद चॉकलेट
मुलांना चॉकलेट खायला आवडते. परंतु, जर आपण आरोग्याबद्दल चर्चा केली तर त्याचे सेवन केल्यास तणाव कमी होण्यास मदत होते. अँटी-ऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध गडद चॉकलेट मूड सुधारते आणि एकाग्रतेची शक्ती सुधारते. यामुळे मुलांना ते खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.
५) अंडी
अंडीमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम इत्यादी आवश्यक घटक असतात. हे मेंदूच्या पेशी विकसित करण्यात मदत करते. मेंदूला अधिक चांगले काम करण्याची शक्ती मिळते. याशिवाय शरीराला सर्व आवश्यक घटकही मिळतात आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.
६) मासे
ओमेगा ३ चा मासे हा एक योग्य स्त्रोत आहे. यामुळे मेंदूच्या पेशींचा विकास चांगला होतो.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.