आरोग्यनामा ऑनलाईन- बदलत्या ऋतूत प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी घरगुती उपायांचा वापर करा. प्रतिकारशक्ती अधिक मजबूत करण्यासाठी लसूण(Garlic ), ग्रीन टी, नट इत्यादी घेऊ शकता. हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याची गरज आहे. उन्हाळ्याच्या तुलनेत विषाणूजन्य संक्रमणाचा जास्त धोका असतो. कोविड -१९ च्या या वातावरणात प्रतिकारशक्ती आणखी मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे. काही सोप्या घरगुती उपचारांमुळे प्रतिकारशक्ती वाढवली जाऊ शकते.
लसूण(Garlic )
लसूण जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजाना आहे. जीवनसत्व बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, फोलेट, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, सोडियम, जस्त, लोह, मॅंगनीज, कॅल्शियम त्यात आहे. अॅलिसिनमुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. अँटीऑक्सिडंट्स व्हायरल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करतात. तो कच्चा खाणे उत्तम आहे.
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट आणि पॉलिफेनॉल जास्त असते . जे मेंदूची कार्ये मजबूत करते आणि चयापचय वाढवते. पॉलीफेनल्स रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात. ग्रीन टी मधील अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्म व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करतात.
मध
मधात एंटी मायक्रोबियल गुणधर्म आहेत. जे प्रत्येक संक्रमणाशी लढतात. अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण जास्त असते. दररोज एक चमचा मध वापरा. यामुळे आजाराशी लढायला मदत होईल.
शेंगदाणे आणि बदाम
प्रत्येक हंगामात शेंगदाणे, बदाम, शेंगदाणे वाळलेल्या फळांचे सेवन केले पाहिजे. हिवाळ्यात ते अधिक पोषक असते. व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी, जस्त आणि लोह असते, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते. अन्न किंवा कोशिंबीरीतून त्यांचे सेवन करू शकता.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.