आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – अन्नामध्ये नेहमी पौष्टिक आणि दर्जेदार वस्तू असाव्यात. जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर काही गोष्टी लक्षात घेतल्या पाहिजेत. अन्यथा पचनक्रिया कमी होऊ शकते. खरं तर, अन्नाच्या अयोग्य पचनामुळे, दिवसभर समस्या असतात. यामुळे पोटात चिडचिड, वेदना, सूज, संसर्ग, बद्धकोष्ठता, आंबटपणा, आतड्यांसंबंधी जळजळ, क्रोहन रोग, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस इत्यादी समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, पचन प्रणाली योग्य होणे खूप महत्त्वाचे आहे. आपण नेहमीच खराब पचन तंत्रामुळे त्रस्त असाल तर आपण टाळण्यासाठी ६ आयुर्वेद उपायांबद्दल सांगू.
आपली पचन प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी, जेवणाच्या ३० मिनिटांपूर्वी फळ किंवा भाज्यांचा कोशिंबीर खा. त्यात जास्त फायबर असण्यामुळे आतडे शुद्ध होण्यास आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. पोटातील वेदना, बद्धकोष्ठता, आंबटपणा दूर करून पचन तंत्र चांगले कार्य करते. जेवण व्यवस्थित पचवण्यासाठी, थंडीमध्ये जेवण्या दरम्यान आणि नंतर कोमट पाणी प्या. याशिवाय ताक पिणे हा देखील एक उत्तम पर्याय आहे. हे शरीरात उपस्थित असलेल्या विषारी द्रव बाहेर टाकण्यास मदत करते.आरोग्य सुधारते. बर्याचदा लोक एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात वस्तूंचे सेवन करतात. या प्रकरणात, पचन प्रणाली मंदावते आणि त्याशी संबंधित समस्या आहेत. आयुर्वेदानुसार, काही तास जेवण घेऊन काही तास खावे. हे अन्नास सहज पचन आणि पचन राखण्यास मदत करते.
रात्री उशिरा रात्री जेवणानंतर बरेच लोक थेट झोपायला जातात. परंतु, यामुळे त्यांची पचन क्रिया कमकुवत होते आणि पोटाची समस्या सुरू होते. आयुर्वेदानुसार रात्री जेवण रात्री झोपेच्या ३ तास आधी केले पाहिजे. त्यामुळे अन्न पचविण्यास मदत होते आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करते. खाल्ल्यानंतर वज्रासनामध्ये मिनिट भर बसा. आयुर्वेदानुसार, ते अन्न लवकर पचन करण्यास मदत करते. याकरिता, खाल्ल्यानंतर चालावयास जा. यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या तसेच पचन तंत्राची कमतरता उद्भवू शकते. जेवण व्यवस्थित पचवण्यासाठी जेवणानंतर सुमारे १५ मिनिटे किंवा १०० पावले चला . यासह पचनसंस्थाची गती वाढते आणि आतड्यांमधील अन्न सडत नाही. तसेच वजनही नियंत्रणात राहते.