थकवा म्हणजे काय ?
खूप दमणं म्हणजे किंवा अंगात ताकद नाही असं काहीसं जाणवणं म्हणजे थकवा येणं आहे. अति दगदग, झोप, आहार किंवा नियमित कार्यात अडथळा यामुळं थकवा येतो.
काय आहेत याची लक्षणं ?
– विश्रांती आणि झोपेनंतरही थकवा जात नाही
– स्मरणशक्ती आणि विचार करण्यात समस्या.
– एकाग्रतेत अडचण
– भावनात्मक संवेदनशिलता वाढणं
– झोपेच्या पद्धतीत विकृती
– डोकेदुखी, चक्कर येणं आणि अस्पष्ट दृष्टी
– स्नायू आणि संयुक्त वेदनासह ऊर्जेची कमतरता
– सतत घसा दुखणं
– पचनात अडथळे
– फ्लूची लक्षणं
काय आहेत याची कारणं ?
– वैद्यकीय स्थिती किंवा आजार जसे की, अशक्तपणा, तीव्र वेदना, गर्भधारणा, संक्रमण, शस्त्रक्रिया, थायरॉईडची परिस्थिती आणि क्षय रोग
– मानसिक ताण
– निरशा किंवा चिंता
– आहारविषयक आणि झोपेच्या सवयीत अडथळा
काय आहेत यावरील उपचार ?
– थकव्यासाठी जबाबदार असणाऱ्या कारणांचा उपचार
– कर्करोग, संक्रमण, नैराश्य, थायरॉईड समस्या यासाठी औषधं
लक्षणं व्यवस्थापन :
-नियमित मध्यम व्यायाम
– लहान युनिटमध्ये कार्य विभाजित करणं
– काम करताना वारंवार ब्रेक घेणं
– एका वेळी लहान कार्य करणं
– ध्यान आणि योगा
– पुरेशी विश्रांती आणि झोप