सणासुदीत प्रकृती ‘ठणठणीत’ अन् फिगर ‘मेंटेंन’ ठेवण्यासाठी आत्मसात करा खाण्यापिण्याचे ‘हे’ नियम, जाणून घ्या

आरोग्यनामा ऑनलाईन- नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था:भारतात ऑक्टोबर महिन्यापासून अनेक सण सुरू होतात. जेव्हा सणांची चर्चा होते तेव्हा स्वादिष्ट पदार्थ आणि मिठाई यांचा उल्लेख करणे स्वाभाविक आहे. भारतात या काळात लाडू(eating ) आणि बर्फीपासून ते चकली आणि चिवडा पर्यंत उत्सवयुक्त पदार्थ बनवले जातात आणि ते खूप खूप चवदार असतात, परंतु आरोग्यासाठी ते बर्‍याचदा हानीकारकही सिद्ध होते! तथापि, गोष्टींना संतुलित (eating )करणे आवश्यक आहे. पण काळजी करण्याची गरज नाही. आम्ही अशा काही सोप्या टिप्स घेऊन आलो आहोत ज्या या सणासुदीच्या सीजनमध्ये कोणत्याही अडचणीशिवाय प्रत्येक वस्तूचा आनंद घेण्यास आपली मदत करतील.

खा.. पण थोडे-थोडे
जेव्हा आपल्याला खूप भूक लागते तेव्हा आपण एकाच वेळी खूप स्नॅक्स आणि मिठाई खाता. ज्यामुळे ओवरईटिंग होते. म्हणून लक्षात ठेवा की, थोडे-थोडे खा.

स्नॅकमध्ये घ्या नट्स
आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये अक्रोडचा समावेश करून, आपण सर्व आवश्यक पोषण पूर्ण करू शकता. अक्रोडमध्ये ओमेगा -3, प्रथिने (4 ग्रॅम / 28 ग्रॅम) आणि फायबर (2 ग्रॅम / 28 ग्रॅम) यासारखे बरेच पोषक असतात.

भरपूर पाणी प्या
कधीकधी तहानला भूक मानले जाते जे चुकीचे आहे. म्हणून लक्षात ठेवा की आपण दिवसभर पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून आपल्या शरीराला आवश्यक तितकेच अन्न खाल्ले जाईल.

हळू हळू खा
लोक एकाच वेळी खूप कामं करतात त्यामुळे ते अन्न पटकन खातात, ही एक सामान्य चूक आहे. जेव्हा आपण खरोखर आपल्या प्लेटकडे लक्ष केंद्रित केले आणि काळजीपूर्वक खाल्ले तर आपल्याला प्रत्येक घासामध्ये समाधान मिळते.

कंटेनरमधून बाहेर काढून थेट खाऊ नका
कंटेनरमधून बाहेर काढल्यानंतर थेट काही खाऊ नका मग ते चकली असो किंवा घरी बनवलेला मैसूरच्या पाकाचा डब्बा. जर तुम्ही तसे केले तर तुम्ही जास्त अन्न खाल. कंटेनरमधून खाण्यापेक्षा लहान प्लेटवर अन्न ठेवणे नेहमीच चांगले असते जेणेकरुन आपण काय खाऊ शकता आणि किती खाऊ शकता यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकाल.

हिंग सामान्यतः गडद लाल किंवा तपकिरी रंगाची असते.
अशाप्रकारे, केवळ काही टिप्स अवलंबुन, आपण कोणत्याही तणावाशिवाय या सणासुदीचा आनंद घेऊ शकता. खाण्यापिण्याची समस्या देखील आपण टाळू शकता.

टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.