आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – जगभरात कोरोनाची प्रकरणे झपाट्याने वाढत आहेत. अशावेळी प्रतिकारशक्ती वाढविणे आणि ऑक्सिजन पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी प्रत्येकाला विशेष सल्ला देण्यात येत आहे. यासाठी रोजच्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करून हे नियंत्रित केले जाऊ शकते. परंतु कोरोना त्रस्त असलेल्या लोकांनी ऑक्सिजनची पातळी कमी असल्यास डॉक्टरांशीही संपर्क साधावा…
१) लिंबू व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करेल…
व्हिटॅमिनसीचे भरपूर सेवन केल्याने शरीरात असलेली घाण दूर होते. हे शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारण्यास मदत करते. याशिवाय वाढती प्रतिकारशक्तीमुळे हंगामी आजार आणि कोरोना विषाणूचे संरक्षण होईल. आपण लिंबू पाणी, मसूर यासोबत खाऊ शकता.
२) लसूण औषध म्हणून काम करेल…
लसणामध्ये पोषक आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स औषधी गुणधर्म असतात. त्याचे सेवन केल्यास रोग प्रतिकारशक्ती वाढते तसेच बर्याच आजारांपासून संरक्षण होते. हे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी सामान्य राखण्यास मदत होते.
३) दहीमुळे प्रोटीन मिळतील…
दहीमध्ये प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, आयरन व एंटी-बैक्टीरियल गुणधर्म असतात. हे शरीरात उपस्थित असलेल्या वाईट बॅक्टेरियांना दूर करून चांगले बॅक्टेरिया वाढवते. तसेच, दररोज त्याचे सेवन केल्यास शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता दूर होण्यास मदत होते. ऑक्सिजनची पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी आपल्या दैनंदिन आहारात दहीचा समावेश करा.
४) केळी निरोगी ठेवेल…
केळी हे वर्षभर खाल्ले जाणारे फळ आहे. त्यात फायबर, कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. त्याचे सेवन रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यात मदत करते. तुम्ही ते थेट खाण्याऐवजी केळी शेक, कस्टर्ड इत्यादीत मिसळून खाऊ शकता.
५) अंकुरलेले धान्य…
आहारात अंकुरलेले धान्य, डाळी, अंकुरलेला हरभरा आणि मूग यांचा समावेश करा. यामुळे शरीराच्या ऑक्सिजन पातळीत वाढ झाल्याने प्रतिकारशक्ती वाढेल.