आरोग्यनामा ऑनलाईन- नवी दिल्लीः वृत्तसंस्था: 2020 च्या कंटेम्पररी क्लिनिकल ट्रायल कम्युनिकेशन्स या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2020 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, आवळा रक्तातील द्रवशीलता सुधारण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाच्या बायोमार्करला कमी करण्यास कशी मदत करू शकतो. हे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले एक फळ(Eat) आहे जे अनेक आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहे. हेल्थलाइनच्या (Eat)मते ते व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त थायरॅमिन, फोलेट आणि पोटॅशियम सारख्या फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा देखील चांगला स्रोत आहेत.
संत्राप्रमाणेच पपई देखील फायबरचा चांगला स्रोत आहे आणि कॅलरी कमी आहे. हे शरीर स्वच्छ करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारते. हे पोट फुगणे आणि पोट अस्वस्थ सारख्या पाचन विकारांना देखील दूर करते.
व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त, शिमला मिर्ची जीवनसत्त्व ई आणि ए, फायबर आणि खनिज जसे की फोलेट आणि पोटॅशियम आहे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की, ते डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते आणि अँटिऑक्सिडेंट्सच्या उपस्थितीमुळे अशक्तपणा प्रतिबंधित करते. हे केवळ लोहाचे भांडारच नाही तर व्हिटॅमिन सी देखील आहे.
पेरू पोटॅशियम आणि फायबरने देखील समृद्ध आहे. अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की, ते रक्तातील साखरेची पातळी सुधारतात आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करतात आणि हे मासिक पाळीच्या त्रासापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करतात. त्याचप्रमाणे, लिंबू वजन कमी करण्यासाठी आणि हृदय आणि पाचक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जातात. लिंबूमधील लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल शरीरातील लघवीचे प्रमाण आणि पीएच पातळी वाढवून मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यास मदत करते.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
