आरोग्यनामा ऑनलाईन- स्वच्छ, सुंदर आणि चमकणारा चेहरा कोणाला आवडत नाही ? सौंदर्य वाढविण्यासाठी मुली क्रीम आणि सौंदर्य उत्पादनांचा वापर करतात. परंतु सौंदर्यसाठी निरोगी आहार(Eat ) घेणे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते – त्वचेची 70 टक्के समस्या चुकीच्या आहारामुळे होते. चमकत्या त्वचेसाठी काय खावे(Eat ) आणि आपण कोणत्या गोष्टीपासून अंतर ठेवले पाहिजे.
चमकत्या त्वचेसाठी काय खावे?
1) टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचा घटक असतो, ज्यामुळे त्वचेतील कोलेजेनची पातळी वाढते. यामुळे चेहऱ्यावर चमक येईल तसेच सौंदर्य समस्या दूर होते.
2) गाजर
गाजर खाल्ल्याने किंवा दररोज 1 ग्लास रस पिल्याने डोळ्याखालील गडद वर्तुळाची समस्या दूर होते. त्यामध्ये बीटा कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ए आणि अँटी-ऑक्सिडंट्ससारखे गुणधर्म त्वचेतील मृत पेशी गोठवू देत नाहीत. ज्यामुळे चेहरा चमकत राहतो.
3. लिंबूवर्गीय फळे
मोसंबी, संत्री, द्राक्षे इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने त्वचा निरोगी राहते. यामुळे त्वचा मऊ, आर्द्र आणि चमकदार राहते.
4) ग्रीन टी
दररोज सकाळी 1 कप ग्रीन टीचे सेवन केल्याने त्वचेची समस्या दूर होण्यास मदत होते. चेहर्यावर नैसर्गिक चमक निर्माण होते.
5)हिरव्या भाज्या
हिरव्या भाज्या लोह, प्रथिने, जस्त आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात. वृद्धत्वाच्या समस्यांपासून मुक्त होते.
6) सलमान मासे खा
त्यामध्ये काही घटक आहेत, जे त्वचेची समस्या दूर करतात आणि चमकदार बनवतात.
7) डार्क चॉकलेट
मर्यादित प्रमाणात डार्क चॉकलेट सेवन करणे त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. त्यामध्ये फ्लावोनॉइड घटक त्वचेची चमक कायम राखण्यास मदत करतात. यासह सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून त्वचा संरक्षित करते.
चमकत्या त्वचेसाठी काय खाऊ नये?
दुधाचे पदार्थ टाळा
1) दुग्धजन्य पदार्थांच जास्त प्रमाणात सेवन त्वचेसाठीही हानिकारक ठरू शकते. त्यांच्या सेवनामुळे त्वचा कोरडेपणा, ब्लॅकहेड्स आणि मुरुमांसारख्या समस्या उद्भवतात.
अन्न कमी शिजवा
2) अन्न शिजवण्यामुळे त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते, जे त्वचेसाठी चांगले नसते, म्हणून अन्न शिजवू नका.
मसालेदार, तेलकट पदार्थ टाळा
3) मसालेदार आणि तेलकट पदार्थदेखील त्वचेच्या सौंदर्यास बाधक असते. अशा परिस्थितीत त्वचेला अशा अन्नापासून दूर राहणे चांगले होईल.
मीठ कमी खा
4) जास्त प्रमाणात मीठ खाण्यामुळे डोळ्यांखाली सूज येणे, डाग येणे आणि गडद वर्तुळे येऊ शकतात. त्यामुळे संतुलित प्रमाणात मीठ घ्या.
कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ घेऊ नका
5) कार्बोहायड्रेट्स आणि ब्रेड, कँडी, पास्ता, सोडा आणि रस इत्यादी गोड पदार्थ खाण्यामुळे मुरुमांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
मद्यपान नको
6 )मद्यपान सेवनामुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडतात. कोरडेपणा आणि निर्जीव त्वचेसारख्या समस्या देखील उद्भवतात.
कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंकमुळे नुकसान
7) कॉफी किंवा सॉफ्ट ड्रिंकचा अति प्रमाणात सेवन आरोग्याबरोबरच त्वचेचे नुकसान करू शकते. त्वचेचा त्रास टाळण्यासाठी या गोष्टींपासून दूर रहा.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.