आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – बद्धकोष्ठता (Constipation) असणे हा सर्वसामान्य आजार आहे, परंतु या काळात काही गोष्टी खाल्ल्या तर परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते (Health During Constipation). त्यामुळे तुम्हीही बद्धकोष्ठतेशी झगडत (Constipation) असाल तर या गोष्टींपासून दूरच राहणं योग्य ठरेल.
उन्हाळ्यात वाढणारी उष्णता आपल्यासोबत बद्धकोष्ठतेसह पोटाशी संबंधित अनेक समस्या घेऊन येते. देशाच्या अनेक भागांत तापमान ५० अंशांवर पोहोचल्याने आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, आवश्यक ती खबरदारी घेतली पाहिजे, शरीराला हायड्रेटेड (Hydrated) आणि थंड ठेवले पाहिजे आणि पोषण आहाराचे सेवन केले पाहिजे (Constipation).
अत्यधिक उष्णतेमुळे बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवणे सामान्य आहे, कारण तीव्र उष्णतेमुळे निर्जलीकरण सहज होऊ शकते. फायबरयुक्त अन्न आपल्या मलला मऊ करू शकते आणि आपल्याला शौचास जाण्यास मदत करू शकते, परंतु असे काही पदार्थ देखील आहेत जे उलट कार्य करतात – आपले स्टूल कोरडे आणि कठोर बनवते. जर तुम्हाला आधीच बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर या पदार्थांपासून दूर राहणं गरजेचं आहे (Stay Away From These 3 Food Items To Prevent Constipation).
चला तर मग जाणून घेऊया अशा पदार्थांबद्दल जे बद्धकोष्ठतेदरम्यान दूर ठेवणे चांगले आहे.
१) दही (Curd) :
आयुर्वेदानुसार दही पचायला सोपे नाही आणि ते निसर्गतः शोषकही आहे, त्यामुळे बद्धकोष्ठ झाल्यावर ते खाऊ नये. उष्णता म्हणजेच उष्णता सुधारण्यासाठी आणि वात तृप्त करण्याचे काम करते, परंतु ते पचविणे कठीण आहे. ज्यामुळे ते बद्धकोष्ठतेसाठी हानिकारक बनते.
२) कॅफिन (Caffeine) :
जर आपल्याला असे वाटत असेल की कॅफिनमुळे आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली सुलभ होऊ शकतात, तर आपण चूूक करत आहात कारण त्याच्या सेवनामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते आणि आपली बद्धकोष्ठतेचा त्रास अजून वढू शकतो. आपल्याला असे वाटत असेल की, कॅफिन आपल्या पाचन तंत्रातील स्नायूंना उत्तेजन देऊ शकते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सोप्या करते. परंतु कॅफिन (विशेषत: जास्त प्रमाणातील कॅफिन) डिहायड्रेशनला देखील कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेवर आणखी परिणाम होऊ शकतो.
३) जिरे (Cumin Seeds) :
यात शंका नाही की जिरे पचनासाठी चांगले मानले जाते, परंतु ते कोरडे आणि शोषक गुणधर्माचे आहे.
त्यामुळे बद्धकोष्ठता अजून वाढू शकते. आयुर्वेदात जिर्‍याला जिरका असे म्हणतात, जीर्णा (म्हणजे पाचक) या शब्दापासून तयार झाले आहे.
तर जिरक म्हणजे जो पचतो. यामुळे पित्त वाढते म्हणजे पचनक्रिया सुधारते,
लहान म्हणजे पचायला हलके असते पण रुक्ष म्हणजे निसर्गात ड्रायर असते आणि ते शोषूनही घेत असते
त्यामुळे भूक, अतिसार, आयबीएससाठी यासाठी चांगले मात्र बद्धकोष्ठतेसाठी ते वाईटच ठरते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Constipation | during constipation stay away from these 3 food items to prevent worsening
What Not To Eat Before Sleep | झोपण्यापूर्वी ‘या’ गोष्टींचे सेवन करणे हानिकारक आहे, जाणून घ्या
Sodium Deficiency Symptoms | ‘या’ लक्षणांमुळे शरीरात सोडियमची कमतरता निर्माण होऊ शकते; जाणून घ्या
Drinking Water Benefits | दिवसभरात प्या ‘इतके’ ग्लास पाणी, जाणून घ्या