आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Cholesterol Control Diet | शरीरात कोलेस्टेरॉल (Cholesterol) चे दोन प्रकार असतात. बॅड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) म्हणजे एलडीएल (LDL) आणि गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) म्हणजे एचडीएल (HDL). शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल म्हणजेच एलडीएल रक्तवाहिन्यांमधून रक्ताला वाहण्यापासून रोखतात आणि या प्रक्रियेत अडथळा आणतात. त्यामुळे स्ट्रोक (Stroke) आणि हार्ट अटॅकची (Heart Attack) समस्या उद्भवू (Cholesterol Control Diet) शकते.
त्याच वेळी, एचडीएल शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते. म्हणूनच तुमच्या आहारात (Diet) अशा काही गोष्टींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे, जे तुमच्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित (Cholesterol Level Control) ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकतात. चला तर मग अशाच 5 गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया.
1 नट : Nuts
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात नटचा समावेश करू शकता. यासाठी तुम्ही अक्रोड (Walnuts), बदाम (Almond), शेंगदाणे (Peanuts) यांसारख्या नटचे सेवन करू शकता.
2 फळे : Fruits
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही फळांचे सेवन देखील करू शकता. यासाठी सफरचंद (Apple), स्ट्रॉबेरी (Strawberries), द्राक्षे (Grapes) या फळांचा आहारात समावेश करू शकता.
3 सोयाबीन : Soybean
कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी सोयाबीन खूप मदत करते. यासाठी सोयाबीनच्या बियांसोबत टोफू (Tofu)
किंवा सोया मिल्क (Soya Milk) सारख्या गोष्टींना आहाराचा भाग बनवू शकता.
4 ओट्स : Oats
कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी ओट्स देखील चांगली भूमिका बजावतात.
त्यामुळे तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश करणे हा तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय असेल.
5 शेंगा : Beans
तुम्ही तुमच्या आहारात बीन्स म्हणजेच शेंगांचाही समावेश करू शकता.
शेंगांमध्ये प्रोटीन (Protein) आणि विरघटणारे फायबर (Fiber) भरपूर प्रमाणात असते. जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Cholesterol Control Diet | 5 foods in diet to control cholesterol level
Heart Health | कमी वयात का वाढत आहे ‘हार्ट अटॅक’ची प्रकरणे, जाणून घ्या ‘ही’ महत्वाची 5 कारणे