आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Cholesterol-Blood Sugar | राजगिरा (Rajgira) ही एक औषधी वनस्पती आहे. याच्या बियांना राजगिरा आणि रामदाना (Ramdana) असेही म्हणतात. हे अनेक पोषकतत्वांनी परिपूर्ण आहे. पालक (Palak), मेथी (Methi) यांसारख्या हिरव्या भाज्यांची नावे आणि त्यांचे आरोग्य फायदे तुम्हाला माहीत असतील. (Cholesterol-Blood Sugar)
पण तुम्हाला राजगिर्याच्या पानांचे औषधी गुणधर्म माहित आहेत का? याच्या पानांमध्ये आणि बियांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय राजगिरा वनस्पतीमध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि फिनोलिक संयुगे देखील असतात. राजगिरामधील पोषक तत्व निरोगी आहाराचा भाग म्हणून महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे देऊ शकतात.
हे व्हिटॅमिन सीचे (Vitamin C) स्त्रोत आहे, जे शरीराच्या उपचार प्रक्रियेसाठी महत्वाचे आहे कारण ते आयर्न प्रोसेस करण्यास, रक्तवाहिन्या तयार करण्यास, स्नायूंच्या ऊतींची दुरुस्ती करण्यास आणि कोलेजन राखण्यास मदत करते. राजगिरा गॅलिक अॅसिड आणि व्हॅनिलिक अॅसिडसह अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. (Cholesterol-Blood Sugar)
अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात, जे सामान्य सेल्युलर क्रियाकलापांच्या उप-उत्पादनांना नुकसान करतात, वृद्धत्वाच्या लक्षणांपासून हृदयविकारापर्यंत सर्वकाही कमी करण्यास मदत करतात.
राजगिर्याच्या हिरव्या भाजीचे फायदे पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी त्यांच्या इंस्टाग्रामवर शेअर केले आहेत. राजगिरा भाजी पौष्टिक तसेच स्वादिष्ट असते. ती शरीराला अनेक आजारांशी लढण्यास मदत करते. आपल्या आहारात त्याचा समावेश करणे एक आरोग्यदायी निवड असू शकते.
राजगिरा खाण्याचे फायदे जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून
1. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याची क्षमता
राजगिर्याच्या पानांचा एक प्रमुख आरोग्य लाभ म्हणजे तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याची क्षमता त्यामध्ये आहे. हाय फायबरमुळे, ही पालेभाजी रक्तातील एलडीएलची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरते. टोकोट्रिएनॉल्स, वनस्पतीच्या राजगिरामध्ये असलेले एक प्रकारचे व्हिटॅमिन ई, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करते.
2. मधुमेहींसाठी (Diabetes) फायदेशीर
राजगिरा पानांमध्ये हायपरग्लायसेमिक विरोधी क्रिया दिसून येते. ते टाइप 2 मधुमेहात ब्लड शुगर लेव्हल (Blood Sugar Level Low) कमी करते. पानांमध्ये असलेले प्रोटीन रक्तातील इन्सुलिनची पातळी कमी (Insulin Level Low) करण्यास मदत करते. आणि हार्मोन्स तयार करतात जे भूक कमी करतात आणि जास्त खाणे टाळतात.
3. कॅल्शियमच्या कमतरतेचा धोका कमी होतो
कॅल्शियम निरोगी हाडे तयार करण्यात आणि राखण्यात मोठी भूमिका बजावते.
राजगिर्याच्या पानांमध्ये असलेले कॅल्शियम हाडांच्या निरोगी विकासास मदत करते. आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यास देखील मदत करते.
4. कर्करोगापासून संरक्षण करते
राजगिर्याच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन ई, आयर्न, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी सोबत लाइसिन (एक आवश्यक अमिनो अॅसिड) असते.
जे वृद्धत्वासाठी आणि घातक पेशींच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असलेल्या फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते.
तसेच शरीरात कॅन्सर वाढण्यापासून रोखते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Cholesterol-Blood Sugar | nutritionist shared anti aging amaranth leaves are good for cholesterol sugar and cancer
Diabetes | सकाळच्या वेळी का वाढते Blood Sugar Level? जाणून घ्या याची 3 मोठी कारणे
Hair Care Tips | तुम्ही सुद्धा रोज करता का ड्राय शॅम्पू वापर? मग होऊ शकते हे मोठे नुकसान
Skin Care Tips | चेहर्यावर रोज लावा बेसन आणि मध, या समस्यांपासून होईल सुटका