आरोग्यनामा ऑनलाइन (Arogyanama Online) – Cesarean Delivery | महिला गर्भावस्थेपासून (Woman Pregnancy) प्रसूतिपर्यंत विशेष काळजी घेतात. सी-सेक्शन म्हणजेच सिझेरियन डिलिव्हरी (Cesarean Delivery) नंतर विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. जेणेकरून आई आणि बाळाच्या आरोग्याची समस्या उद्भवणार नाही. सिझेरियन प्रसूतीनंतर काळजी घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून आई आणि मुलाला योग्य पोषण मिळेल. अशा परिस्थितीत, निरोगी आहार घेणे महत्वाचे आहे. यासाठी या गोष्टींचा आहारात समावेश करा …
1. भरपूर पाणी प्या
शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी रोज 8-10 ग्लास पाणी प्या. सुरुवातीच्या टप्प्यात कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. ओव्याचे पाणी पिणे देखील फायदेशीर आहे. त्यामध्ये असलेले अँटी-बॅक्टेरिया, अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म आरोग्य राखण्यासाठी आणि आईचे दूध वाढविण्यात मदत करतात. याशिवाय रोजच्या आहारात नारळपाणी, संत्रीचा रस, ताक इ सेवन करावे.
2. संपूर्ण धान्य
संपूर्ण धान्यात कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे, फॉलिक ॲसिड, लोह, फायबर (Carbohydrates, vitamins, folic acid, iron, fiber) इत्यादी पौष्टिक आणि अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. हे सेवन केल्याने आई आणि बाळ दोघांच्या चांगल्या विकासात मदत होते. यासाठी तपकिरी तांदूळ, गहू, डाळी, ओट्स इत्यादी संपूर्ण धान्य खा.
–
3. डाळी (Pulses)
डाळींमध्ये प्रथिने (proteins) मोठ्या प्रमाणात असतात. याशिवाय त्यात जीवनसत्त्वे, फायबर, लोह इत्यादी असतात. ते घेतल्यास शारीरिक विकास चांगला होतो. हे शरीरात साठवलेली अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते. महिलांनी विशेषतः सी-सेक्शन प्रसुतिनंतर (C-section delivery) मूग व मसूर खावे (Eat green gram and lentils). ते सहज पचते. पाचक प्रणाली निरोगी राहते.
4. ड्राय फ्रुट्स (Dry fruits)
ड्रायफ्रूट्समध्ये ओमेगा 3 फॅटी ॲसिडस्, फॉलिक ॲसिड, प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, झिंक, पोटॅशियम इ. असतात. त्याचे सेवन केल्याने थकवा, अशक्तपणा दूर होण्यास मदत होते. (Dry fruits contain omega 3 fatty acids, folic acid, protein, fiber, calcium, zinc, potassium etc. Are. Its consumption helps in relieving fatigue and weakness.)
5. फळे आणि भाज्या (Fruits and vegetables)
निरोगी राहण्यासाठी दररोज ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्या खा (Eat fresh fruits and greens). त्यात सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, पाणी आणि इतर पोषक घटक असतात. ते पचन सुधारून रोग प्रतिकारशक्ती (Immunity) वाढविण्यात देखील मदत करतात. यासाठी आहारात ब्रोकोली, पालक, मेथी, सोयाबीन, टरबूज, लिंबू इ. समाविष्ट करा (Diet includes broccoli, spinach, fenugreek, soybeans, watermelon, lemon etc. Include) . विशेषत: लिंबू सी-सेक्शन प्रसूतीनंतर कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गास प्रतिबंधित करते.
6. आवश्यक मसाले खा (Eat the necessary spices)
हळद, हिंग, जिरे, मेथी इत्यादी मसाले (Spices like turmeric, asafoetida, cumin, fenugreek etc.)सामान्यतः स्वयंपाकात वापरल्या जातात. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर, कॅल्शियम इत्यादी पोषक घटक असतात. ते पाचक प्रणाली सुधारून रोग प्रतिकारशक्ती (Immunity) सुधारतात. जिऱ्याचे सेवन केल्यास दुधाचे प्रमाण वाढते. टाक्याची जळजळ दूर करण्यात हळद फायदेशीर ठरते.
7. कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने (Low fat dairy products)
सी सेक्शन डिलीवरीनंतर (C-section delivery) दूध, दही, सोया चीज सारख्या कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने खा (Eat low fat dairy products like milk, yogurt, soy cheese). याद्वारे, मुलांना आईच्या दुधातून कॅल्शियम मिळेल. बाळाची हाडे मजबूत होतील. यासाठी दिवसातून 2-3 ग्लास दूध किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करावे.
या गोष्टींपासून दूर रहा (Stay away from these things)
1. चहा कॉफी (Tea-coffee)
चहा-कॉफीमध्ये कॅफिन असते. यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आई आणि मुलाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.
2. तळलेले आणि मसालेदार अन्न (Fried and spicy food)
सी-सेक्शन डिलिव्हरीनंतर (C-section delivery) महिलांनी तळलेले,
भाजलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. वास्तविक,
असे अन्न पचायला वेळ लागतो. यामुळे पाचक समस्या येऊ शकतात.
याशिवाय जास्त तूप आणि तयार पदार्थ खाणे देखील टाळावे.
3. गॅस तयार होणारे पदार्थ (Gas forming substances)
अशा परिस्थितीत वांगी, मुळा, भेंडी, लोणचे, तांदूळ, हरभरा, वाटाणे, राजमा, कोबी, हरभरा इत्यादी खाऊ नये.
(In such cases, eggplant, radish, okra, pickles, rice, gram, peas, kidney beans, cabbage, gram etc. should not be eaten.)
4. अल्कोहोल आणि धूम्रपान (Alcohol and smoking)
सी-सेक्शन डिलिव्हरी (C-section delivery) दरम्यान अल्कोहोल आणि धूम्रपान देखील टाळले पाहिजे.
याचा परिणाम आई आणि बाळ दोघांनाही सहन करावा लागतो.
Home Remedies | मासिकपाळी टाळण्यासाठी औषधे घेऊ नका, ‘हे’ घरगुती उपाय करा; जाणून घ्या
Health News | ऑक्सिजनची पातळी किती असावी? घरी ऑक्सिजनची पातळी कशी वाढवायची ते जाणून घ्या…
Symptoms of cough | खोकला ‘हा’ आजार आहे का? कारणे, लक्षणे आणि उपचार जाणून घ्या
Web Title :- cesarean delivery | know what to eat or what not to eat after cesarean delivery or C section delivery
