आरोग्यनामा ऑनलाईन- कर्करोग किंवा Cancer हा एक भयानक शब्द आहे, तो कानात जाताना त्रास जाणवतो. कर्करोगाने अनेकांचे जीवन संपवले आहे. प्रत्येक कुटुंबात कर्करोगाने ग्रस्त असा एखादा सदस्य अवश्य असतो. बर्याच प्रकरणांमध्ये यामुळे रुग्णाचे आयुष्य हिरावून घेतले आहे. हे केवळ दीर्घ दु: खाचे जीवनच काढून घेत नाही तर जवळ च्या लोकांचे जीवन देखील काढून टाकते. कर्करोग हा एक जीवघेणा रोग आहे.
- सूर्याप्रकाशपासून संरक्षणसूर्याची किरण केवळ 15 मिनिटांत त्वचा बर्न करू शकते, विशेषत: पाणी, बर्फ आणि वाळू आणि सूर्याच्या अतिनील किरणांना प्रतिबिंबित करणारे आणि तीव्र करणारे पृष्ठभाग. दुपारच्या कालावधीत सूर्य किरणांचा संपर्क हा सर्वात हानिकारक आणि सर्वात घातक असतो. लांब बाहीचे कपडे आणि लांब पँट हा एक पर्याय आहे.
- योग्य व्यायाम करा!व्यायामामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोरदार व्यायाम करण्याची आवश्यकता यासाठी असते. अलीकडील अभ्यासानुसार या व्यायामामुळे फुफ्फुस आणि कोलोरेक्टल कर्करोगाचे कमी दर लोकांमध्ये कमी झालेत.
- निरोगी वजन राखणे!आपल्या वजनावर लक्ष ठेवणे कर्करोगाचा धोका कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. 25 पेक्षा जास्त बीएमआय असलेले लोक आणि 25 बीएमआयपेक्षा कमी लोक असलेले लोक जे व्यायाम करतात किंवा कर्करोगाचा उच्च धोका दर्शवित नाहीत. शारीरिक हालचाली पातळी किंवा आहाराची पर्वा न करता, जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे मूत्रपिंड, स्वादुपिंड, कोलन किंवा यकृत कर्करोगाचा उच्च धोका असतो.
- तंबाखूला नाही म्हणा!जीवनातून तंबाखू नष्ट करणे ही एक अनिवार्य पायरी असू शकते कारण तंबाखूमध्ये 7000 हून अधिक रसायने हानिकारक असल्याचे समजले जाते. तंबाखूचा धूर धूम्रपान करणार्यांना आणि धूम्रपान न करणार्यांसाठीही हानिकारक आहे. तंबाखू म्हणजे सिगार, स्नफ्स, पाईप्स, हुक्का, तंबाखू तसेच सिगारेट. तोंड, स्वरयंत्र, गळा, मूत्रपिंड, अन्ननलिका, फुफ्फुस, स्वादुपिंड, पोट आणि मूत्राशय कर्करोगाचे कारणे धूम्रपान हे सिद्ध होते.
- दारूला नाही म्हणा!वारंवार मद्यपान करणार्यांनाही कर्करोगाचा धोका जास्त असतो, ही सवय कमी होते, दिवसातून दोन पेये घेण्यास मदत होते. वारंवार मद्यपान करणार्यांनी वारंवार मद्यपान करणार्यांपेक्षा कर्करोगाचा धोका कमी दर्शविला आहे. मद्यपान केल्यामुळे सेलचे नुकसान होते जे कर्करोगाचा धोका वाढवते. डोके आणि मान, अन्ननलिका आणि यकृत कर्करोगासाठी अल्कोहोलचे सेवन हे एक जोखीम घटक आहे. व्हिटॅमिन ए, सी, ई सारख्या कर्करोगाशी निगडीत पोषकद्रव्ये आत्मसात करण्याची शरीराची क्षमता देखील अवरोधित करते.
- निरोगी आहार!भाजीपाला आणि फळे हे शरीरातील अँटीऑक्सिडंटचे, रसायने यांचे मुख्य स्रोत आहेत जे कर्करोगामुळे होणाऱ्या कणांतून शरीराला नुकसान होण्यापासून रोखतात. तज्ञांनी हे मान्य केले आहे की फळ आणि भाजीपाला यांचा योग्य आहार हा कर्करोग लढाऊ लोकांसाठी एक उत्तम उपाय आहे. गाजर, पालक, गोड बटाटे, जर्दाळू, टोमॅटो, अननस, ब्रोकोली, फुलकोबी इ. आहारात घालावे.
टीप :- वरील लेख (Cancer पासून दूर ठेवतात हे 6 मार्ग) पातळी कशी कमी करावी? हे तुम्हाला नक्की मदत करू शकते…) हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.