आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – Burn Belly Fat | अभिनेत्री मलायका अरोरा (Malaika Arora) खूप तंदुरुस्त आहे आणि पोटावरची चरबी ती येऊ देत नाही हे सर्वांनाच माहीत आहे. पण अभिनेत्री मलायका अरोरा हिने पोटाची चरबी घालवण्यासाठी रामबाण उपाय सांगितला आहे, ज्याचा अवलंब केल्यानंतर वजन कमी करणे खूप सोपे होईल. वास्तविक, त्यांनी योगा आसन (पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी योग) च्या मदतीने पोटाची चरबी काढून टाकण्याचा सल्ला दिला आहे. एक पद अधोमुख स्वानासनाचे फायदे तुमच्या पोटाची चरबी काढून टाकण्यासोबतच इतरही अनेक फायदे देतात. त्याबद्दल जाणून घेऊया. (Burn Belly Fat)
एक पद अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana)
या आसनाला अष्टांग योगातील एक महत्वाचे आसन म्हणले जाते. एक पद अधोमुख श्वानासनला डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज (Downward Facing Dog Pose) अस ही म्हणतात . ही मुद्रा करण्यासाठी, योगा मॅटवर गुडघ्यांवर बसा. आता जमिनीकडे तोंड करून दोन्ही तळवे आणि पायाच्या बळावर शरीर आणा . तुमचे कोपरे आणि गुडघे सरळ होतील आणि एक त्रिकोणी शिखर सारखा आकार तयार होईल. आता श्वास सोडताना प्रथम उजवा गुडघा पोटाच्या दिशेने आणा आणि नंतर तो परत घेताना हवेत लाथ मारा. हे काही काळ करा, परंतु तळवे आणि तळवे जमिनीवरून सरकू देऊ नका. आता हीच प्रक्रिया दुसऱ्या गुडघ्याने पुन्हा करा. (Burn Belly Fat)
एक पद अधोमुख स्वानसनाचे फायदे :
– मन शांत होते.
– हातांच्या स्नायूंवर ताण येतो, मजबूत बनतात.
– हॅमस्ट्रिंग आणि हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच होतात.
– लवचिकता वाढते
– संतुलन सुधारते.
– रक्त संचार वाढतो.
– पाचनतंत्र सुधारते.
– एंग्जायटी (Anxiety) कमी करते.
Web Title :- Burn Belly Fat | malaika arora shared guaranteed treatment to remove belly fat know weight loss tips
Fish For Asthama Patient | माशांमुळे दम्याचा धोका होतो कमी, जाणून घ्या फायदे