https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_62d74f27676ae78ad057d603239c7216.js
  • Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result
Home ताज्या घडामाेडी

Blood Sugar | मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ‘हे’ पदार्थ अत्यंत ‘घातक’, जाणून घ्या खाण्याच्या कोणत्या गोष्टींपासून रहावं दूर

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
January 6, 2022
in ताज्या घडामाेडी, माझं आराेग्य, लाईफ स्टाईल
0
Blood Sugar | blood sugar patient could not eat maggi sugar and refined flour food know what to eat in diabetes

file photo

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – साखर (Sugar), मैदा (Flour) आणि मॅग्गी (Maggi) यासारख्या गोष्टी ह्या ब्लड शुगर (Blood Sugar) असणाऱ्या लोकांसाठी स्लो Poison (अत्यंत घातक) समान आहेत. पुढे जाऊन त्या गोष्टी आपल्या शरीराला नुकसान पोहचवू शकतात. (Blood Sugar)

 

मधुमेह (Diabetes) हा आता एक किरकोळ आजार होत चालला आहे. मधुमेह झाल्यानंतर माणसाची जीवनशैलीच (LifeStyle) बदलून जाते. अशा वेळी रुग्णांनी काय खावे? हे त्यांचा लक्षात येत नाही. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पौष्टिक आहार (Nutritious Diet) घेतल्यानंतर माध्यमेहासारख्या आजारांवर नियंत्रण (Blood Sugar Control) आणले जाऊ शकते.

 

ब्लड शुगर नियंत्रित करण्यासाठी नेमके काय खावे?
अपोलो हॉस्पिटलच्या डॉ. बी.के.रॉय (Dr. B. K. Roy, Apollo Hospital) ह्यांच्या माहितीनुसार ब्लड शुगरला (Blood Sugar) नियंत्रित कारण्यासाठी रिफाइन कार्ब्स (Refined Carbs) हे बंद करावेत लागतील. रिफाईन कार्ब्स हे मधूमेहाच्या रुग्णांसाठी घातक ठरू शकते. जसे की मॅग्गी, साखर हे पदार्थ ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) असणारे आहेत. ह्या पदार्थांमध्ये कुठल्याही प्रकारचे फायबर (Fiber) अथवा फॅट (Fats) नसते आणि प्रोटीनचे (Protein) प्रमाण देखील खूप कमी असते. यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी ह्या पदार्थांचे सेवन करावे.

 

कोणत्या गोष्टी खाव्यात..

हिरव्या पालेभाज्या (Green Vegetables) –
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट (Carbohydrates) आणि कॅलरीचे (Calories) प्रमाण कमी असते. आणि फायबरचे प्रमाण जास्त, जे ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवते. यामध्ये पालक, मेथी, कोबी, भेंडी आणि शेवग्याची पाने यांचा वापर करावा.

जांभूळ (Java Plum) –
जांभूळ आणि जांभळाची पाने हि मधुमेहाच्या लोकांसाठी खूप फायद्याची असतात. जांभूळ हे ग्लाइसेमिक इंडेक्स पदार्थ आहे त्यासोबतच ह्यामध्ये अ‍ॅन्टी ऑक्सीडेंट चे प्रमाण सुद्धा जास्त आहे. ब्लड शुगर (Blood Sugar) असणाऱ्या लोकांमध्ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस खूप असते. जांभूळ ते कमी करण्यात उपायकारक आहे.

 

Whole Grains –
रिफाइन ग्रेनच्या (Refined Grains) तुलनेत होल ग्रेन हे मधुमेहाच्या लोकांसाठी फायद्याचे असतात.
होल ग्रेनमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी असते व त्यामध्ये ज्वारी, बाजरी, ब्राउन राईस, नाचणी इत्यादी पदार्थ घेऊ शकतो.

 

प्रोटीन (Protein) –
मधुमेह असणाऱ्या व्यक्तींनी आपल्या आहारात कार्बोहाइड्रेडचे प्रमाण कमी आणि प्रोटीन चे प्रमाण जास्त ठेवायला हवे.
प्रोटीन आहारामध्ये घेतल्याने कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) आणि वजन कमी (Weight Loss) होण्यास ही मदत करते.
अंडे (Eggs), चिकन (Chicken), मासे (Fish) यासारखे पदार्थ ह्यामध्ये घेऊ शकता सोबतच सोयाबीन (Soybean),
हरबरा (Gram Seeds), डाळ (Dal) व घेवडा (Ghewda) इत्यादी घेऊ शकतो.

 

 

Web Title :- Blood Sugar | blood sugar patient could not eat maggi sugar and refined flour food know what to eat in diabetes

 

हे देखील वाचा 

 

Intermittent Fasting | काय असतं इंटरमिटेंट फास्टिंग? जाणून घ्या वजन कमी करायची जबरदस्त पद्धत

Garlic Water Benefits | पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर करा ‘लसूण पाणी’चा ‘हा’ जबरदस्त उपाय

Fitness Tips | बॉलिवूड अभिनेता विकी कौशलकडून जाणून घ्या ‘या’ 5 फिटनेस टिप्स

Tags: Apollo HospitalBlood sugarblood sugar controlCaloriesCarbohydratesChickenCholesteroldaldiabetesDr. B. K. RoyEggsfatsfiberFishFlourGhewdaGlycemic indexGram SeedsGreen vegetableshealth latest newshealth latest news todayHealth marathi Newshealth news today marathiJava Plumlatest healthlatest marathi newslatest news on healthLifestyleMaggiNutritious dietpoisonProteinRefined carbsRefined GrainsSoybeanSugartodays health newsWeight lossWhole Grainsअंडेअपोलो हॉस्पिटलच्या डॉ. बी.के.रॉयकार्बोहायड्रेटकॅलरीकोबीकोलेस्ट्रॉलग्लाइसेमिक इंडेक्सघेवडाचिकनजांभूळजीवनशैलीज्वारीडाळपालकपौष्टिक आहारप्रोटीनफायबरफॅटबाजरीब्राउन राईसब्लड शुगरभेंडीमधुमेहमासेमॅग्गीमेथीमैंदारिफाइन कार्ब्सरिफाइन ग्रेनवजन कमीसाखरसोयाबीनहरबराहिरव्या पालेभाज्या
Health Tips | Health will change completely in 2023, include these 4 foods in your diet plan
ताज्या घडामाेडी

Health Tips | 2023 मध्ये पूर्णपणे बदलून जाईल आरोग्य, डाएट प्लानमध्ये या 4 फूडचा करा समावेश

by Nagesh Suryawanshi
January 23, 2023
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - Health Tips | भारतीय लोक असा आहार खातात, ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात पौष्टिक फळे आणि भाज्यांचा अभाव...

Read more
Normal BP | How much BP should be according to age and female-male calculation, see chart

Normal BP | वय आणि महिला-पुरुषांच्या हिशेबाने किती असावा बीपी, पहा चार्ट

January 23, 2023
Bad Cholesterol | These 5 Ayurvedic Remedies Will Help Lower Bad Cholesterol (LDL), Increase Good Cholesterol

Bad Cholesterol | खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यासाठी मदत करतील हे ५ आयुर्वेदिक उपाय, वाढेल गुड कोलेस्ट्रॉल

January 23, 2023
Weight Loss | Drink milky pumpkin soup to reduce obesity, along with many health benefits!

Weight Loss | लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी प्या दुधी भोपळ्याचे सूप, सोबतच आरोग्याला होतील अनेक फायदे!

January 23, 2023
Diarrhea in Children | Don't ignore the problem of diarrhea in children, know 5 symptoms and treatment

Diarrhea in Children | मुलांच्या डायरियाच्या समस्येकडे करू नका दुर्लक्ष, जाणून घ्या 5 लक्षणे आणि उपचार

January 23, 2023
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021

https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_12a509b063a96161625ad1369bb83aaa.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_c854cc360049fa79f34f56ddfb34a6ce.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_ed3b4417df0895e4cf8465d32b69adc6.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_9855fb5d7dee948d776d7e36ede8a2c9.js
https://arogyanama.com/wp-content/cache/breeze-minification/js/breeze_71ed5d351d462619d0b359f73f22bc2c.js