आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – बदामांमध्ये (Almonds) पोषक आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. यामुळे रोज बदाम (Almonds) घेतल्यास प्रतिकारशक्ती वाढते. आजारांपासून वाचण्याबरोबरच दिवसभर ताजेतवाने वाटते. जर आपण त्यास आहारात समाविष्ट केले असेल तर लोकांना ते कच्चे आणि भाजलेले खायला आवडेल. पण प्रत्यक्षात भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने दुप्पट फायदा होतो. बदाम खाण्याचे फायदे आणि त्याचे सेवन कसे करावे ते जाणून घ्या.
कसे वापरावे
रात्रभर ५ बदाम पाण्यात भिजवा. सकाळी रिकाम्या पोटी ते खा.
पौष्टिक घटक
बदामांमध्ये फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स गुणधर्म असतात. हे घेतल्यास प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास तसेच शारीरिक आणि मानसिक विकास करण्यास मदत होते.
भिजलेल्या बदामाचे फायदे
फाटलेल्या टाचा काही दिवसातच होतील ‘मुलायम’, वापरा हे DIY Foot Mask
१) गरोदरपणात फायदेशीर
गर्भधारणेदरम्यान महिला त्यांच्या रोजच्या आहारात भिजवलेले बदाम (Almonds ) समाविष्ट करू शकतात. यामुळे तिला आणि गर्भाशयात जन्मलेल्या बाळाला संपूर्ण पोषण मिळते. त्याचे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही विकास अधिक चांगल्या पद्धतीने होते.
सर्व ज्येष्ठांना व्हॅक्सीन दिल्यास देश मिळवू शकतो कोरोनापासून बचाव करण्याचे सुरक्षा कवच
२) रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा
कोरोना कालावधीमध्ये चांगली प्रतिकारशक्ती असणे फार महत्वाचे आहे. तरच हा गंभीर विषाणू टाळता येतो. अशा वेळी दररोज ५ भिजवलेले बदाम खाल्याने शरीराचा प्रतिकार वाढण्यास मदत होते. एका संशोधनानुसार भिजवलेल्या बदामांमध्ये प्री-बायोटिक गुणधर्म असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त आतड्यांमधे उपस्थित चांगले बॅक्टेरिया वेगाने तयार होतात. तसेच आजारांच्या असुरक्षिततेचा धोका कमी होतो.
शॉम्पू केल्याच्या दुसर्याच दिवशी केस तेलकट होतात? ‘हे’ घरगुती उपाय येतील तुमच्या कामाला, जाणून घ्या
३) स्मरणशक्ती वाढते
बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम इत्यादी पौष्टिक आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. याच्या सेवनाने मेंदू चांगले कार्य करते. तसेच स्मरणशक्ती वाढते.
कोरोनातून बरे झाल्यावर ‘या’ गोष्टींचं चुकूनही करू नका सेवन, अन्यथा…
४) कोलेस्टेरॉल नियंत्रण
चांगले आणि वाईट हे शरीरात कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत. परंतु कोलेस्ट्रॉलच्या खराब पातळीत वाढ झाल्याने हृदयाची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे दररोज भिजवलेले बदाम खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करून चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत होते. रक्तदाब नियंत्रण कायम करते.
केसांसाठी सर्वोत्कृष्ट कीवी हेअर मास्क, प्रत्येक समस्येपासून मुक्तता होईल; जाणून घ्या
५) मधुमेह नियंत्रित करते
मधुमेह रूग्णदेखील आपल्या रोजच्या आहारात याचा समावेश करू शकतात. ते शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
६) उत्तम पाचक प्रणाली
भिजलेले बदाम लवकर पचते. यामुळे पाचक प्रणाली मजबूत होते. भिजलेले बदाम पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करून एंजाइमच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करतात.
तुम्ही जंगल जलेबी खाल्ली आहे का? आहेत ‘हे’ 5 फायदे, जाणून घ्या
७) त्वचेसाठी फायदेशीर
बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई जास्त असते. ते त्वचेसाठी फायदेशीर मानले जाते. त्वचेचे खोलवर पोषण करून बराच काळ ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. यासोबत डाग, फ्रीकल, ब्लॅकहेड्स, व्हाइटहेड्स, डार्क सर्कल साफ करते.यामुळे चेहरा स्वच्छ, चमकदार, मऊ आणि तरुण दिसतो.आपण ते खाण्याबरोबरच त्वचेच्या काळजीत बदाम तेल वापरू शकता.
८) केसांसाठी फायदेशीर
केसांसाठी भिजवलेले बदाम देखील फायदेशीर असतात. ते मुळांपासून केसांना पोषण देतात. यामुळे केस गळणे थांबते, लांब, जाड, मऊ आणि चमकदार केस होतात.