आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – बीटरूट आरोग्यासाठी (Beetroot For Health) सर्वात पौष्टिक असे कंदमुळ आहे. गडद लाल रंगाची ही भाजी अनेक प्रकारची आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे (Beetroot Benefits). हे वर्षानुवर्षे सॅलड आणि ज्युसच्या रूपात सेवन केले जाते. उष्मांक कमी असण्याबरोबरच बीटमध्ये प्रथिने, फोलेट, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-बी आणि लोह (Protein, Folate, Magnesium, Vitamin-B And Iron) भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे ते आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. बीटरूटपासून फोलेटच्या दैनंदिन गरजेच्या २०% पर्यंत १०० ग्रॅम व्हॉल्यूममध्ये पूर्ण केले जाऊ शकते. फोलेट हा व्हिटॅमिन बी ९ चा एक प्रकार आहे (Beetroot Benefits).
हा लाल रक्तपेशी (Red Blood Cells) तयार करतो. बीटमध्ये मँगनीजचे प्रमाण (Manganese Level) देखील चांगले असते, जे हाडे तयार करण्यात, पोषक चयापचय, मेंदूचे कार्य चांगले ठेवण्यासाठी आणि शरीरासाठी इतर अनेक गोष्टंसाठी महत्वाचे असते. या व्यतिरिक्त, उर्जा वाढवणारे तांबेदेखील बीटमध्ये आढळते. म्हणून रोजच्या आहारात बीटचा समावेश करा. जाणून घेऊयात याच्या आरोग्यविषयक फायद्यांविषयी (Beetroot Health Benefits).
बीट रक्तदाबात फायदेशीर (Beetroot Beneficial In Blood Pressure) :
रक्तदाब नियंत्रणात (BP Control) ठेवण्यासाठी बीट हा कंद खूप उपयुक्त मानला जातो. विशेषत: ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी बीटचे सेवन विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवल्यास हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. बीटचा रस सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक (Systolic And Diastolic) रक्तदाब पातळी दोन्ही नियंत्रित करू शकतो. रोजच्या आहारात थोडेसे बीट खाल्ल्यास रक्तदाबाच्या समस्येपासून सहज आराम मिळू शकतो. अॅनिमियाच्या समस्येपासून बचाव करण्यासाठीही हे खूप उपयुक्त आहे (Beetroot Benefits).
ऊर्जेचा एक चांगला स्रोत (Great Source Of Energy) :
बीटरूटमध्ये आढळणार्या नायट्रेट्समुळे तरतरीतपणा वाढून अॅथलेटिक कामगिरी सुधारण्यास मदत होते. नायट्रेट्स मायटोकॉन्ड्रियाची कार्यक्षमता सुधारून शारीरिक कार्यक्षमतेस वाढते.
बीटरूटचा रस थकव्यापासून बचाव करण्याबरोबर शरीराची दीर्घकाळ कार्य करण्याची क्षमता टिकवून ठेवण्यास विशेष फायदा होऊ शकतो.
पाचनशक्ती वाढते (Increases Digestion) :
बीटाचे चांगले चर्वण केल्याने पाचक आरोग्य सुधारण्यासह आतड्यांसंबंधी समस्येत देखील आपल्याला मदत होऊ शकते. एका कप बीटरूटमध्ये सुमारे ३.४ ग्रॅम फायबर असते, जे पचन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी विशेष फायद्याचे मानले जाते. बद्धकोष्ठता, पोटातील जळजळ, आतड्यांसंबंधी आजार यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फायबर उपयुक्त मानले जाते.
याव्यतिरिक्त, विविध प्रकारच्या जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी फायबर देखील फायदेशीर मानले जाते.
कर्करोग, हृदयरोग आणि टाइप -२ मधुमेह (Cancer, Heart Disease And Type-2 Diabetes) असलेल्या रूग्णांसाठी फायबर देखील खूप आवश्यक आहे.
आहारात दररोज बीटचा रस किंवा कोशिंबीर म्हणून समावेश करा. त्वचा सुधारण्याबरोबरच अनेक प्रकारच्या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यास मदत होते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Beetroot Benefits | beetroot nutrition and health benefits how does beetroot juice help the body
High Blood Sugar | ‘ही’ 5 लक्षणे दिसताच समजून जा की खुप वाढली आहे ब्लड शुगर, ताबडतोब लक्ष द्या
Natural Teeth Whiteners Fruits | पाच पदार्थ आणि फळं, ज्याच्या सेवनाने तुमचे दात चमकतात