आरोग्यनामा ऑनलाईन- बर्‍याच लोकांना काळजी आहे की सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे आणि काय नाही? काहीतरी चुकीचे खाल्ल्यानंतर ते बर्‍याचदा आजारी पडतात. नाश्ता असो वा डिनर आपण यामध्ये सर्व (Avoid )आपल्या आवडत्या गोष्टी खातो. परंतु दिवसाची सुरुवात नेहमीच निरोगी अन्नाने केली पाहिजे. आपण सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्लेल्या सर्व गोष्टींचा प्रभाव संपूर्ण दिवस राहतो. म्हणूनच सकाळी आपण अशा गोष्टी खाऊ नयेत(Avoid ) ज्यामुळे आपल्या पोटाला नुकसान होईल.
तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, सकाळी उठल्यावर आपली पाचनतंत्र कित्येक तासांनंतर कार्य करण्यास सुरूवात करतात. म्हणून आपण थोडा वेळ दिला पाहिजे, जागे झाल्यानंतर कमीतकमी दोन तासांनी काहीतरी निरोगी खावे.
सकाळी रिक्त पोटात कोणते खाद्यपदार्थ टाळावेत हे जाणून घेऊया.
१)कॉफी
लोक सहसा आपला दिवस एका कप कॉफीने सुरू करतात. परंतु रिकाम्या पोटी कॉफी पिल्यामुळे पित्ताची समस्या उद्भवू शकते. हे पाचन तंत्रामध्ये हायड्रोक्लोरिक अॅसिडचे स्राव वाढते. ज्यामुळे काही लोकांमध्ये जठराची समस्या उद्भवू शकते.
२)आंबट फळे
आंबट फळे योग्य वेळी खाल्ल्यास ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. रिकाम्या पोटी आंबट फळे खाल्ल्यास पित्त होऊ शकते. फळांमध्ये फायबर आणि फ्रुक्टोज भरपूर असतात, ज्यामुळे पाचन क्रिया कमजोर होते. त्यामुळे आपण सकाळी रिकाम्या पोटी पेरू आणि संत्री सारखी फळे खाणे टाळावे.
३)थंड पेये
दिवसाची सुरुवात गरम पाण्याने किंवा मधानी करायला हवी, परंतु काही लोकांना रिक्त पोटी कोल्ड कॉफी पिण्याची आवड असते. रिकाम्या पोटी थंडगार पेय पिण्यामुळे आपल्या म्यूकस मेम्ब्रेनला नुकसान होऊ शकते आणि दिवसभर आपल्या पचनक्रिया हळू हळू होण्यास सुरुवात होते. म्हणून, सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पेय प्यावे.
४)कच्च्या भाज्या
कोशिंबीरी आणि कच्च्या भाज्या रिकाम्या पोटी खाणे हानिकारक आहे. त्यामध्ये फायबर असते, जे रिकाम्या पोटी लवकर पचत नाही. त्यांचे सेवन केल्याने पोटात जडपणा जाणवतो. पोट फुगणे आणि पोटात दुखणे या वेदना होऊ शकतात.
५)मसालेदार अन्न
सकाळी रिकाम्या पोटी, मिरची आणि मसालेदार भोजन घेतल्यामुळे पोटात जळजळ होऊ शकते. तसेच पित्त किंवा आणि पोटात आकड देखील येऊ शकतात. मिरची आणि मसाले तीक्ष्ण असतात, जे अपचनाची समस्या वाढवतात. म्हणून, मसालेदार गोष्टी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत.
६)गोड अन्न आणि पेये
बहुतेक लोक सकाळी रिक्त पोटी एक ग्लास गोड फळांचा रस पितात. परंतु तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी गोड पेये सेवन केल्याने स्वादुपिंडावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे पचन व्यवस्थित होऊ शकत नाही. फ्रुक्टोज जास्त प्रमाणात फळांच्या रसांमध्ये आढळतो, जो साखरेचा एक प्रकार आहे. त्यामुळे रस रिकाम्या पोटी घेतल्यास यकृत समस्या उद्भवू शकते. आपण सकाळी रिकाम्या पोटी जे खातो ते आपल्याला दिवसभर काम करण्यासाठी पुरेशी उर्जा देते. म्हणून नेहमी आपण निरोगी अन्न खाल्ले पाहिजे.
टीप :- वरील लेख हा माहिती म्हणून देण्यात आलेला आहे. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळं काहीही करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या. प्रोफेशनल अ‍ॅडव्हाईस म्हणून या लेखाचा वापर करू नये.
काही गोष्टी काहींना सूट होतात तर काहींना सूट होत नाहीत. तसेच काही लोकांना काही पदार्थांची अ‍ॅलर्जीही असते. त्यामुळं तुम्हाला अ‍ॅलर्जी असणारे पदार्थ वापरणं टाळावं.
