• Arogyanama.com: Fitness, Nutrition, Tools, News, Health Magazine
arogyanama.com
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग
No Result
View All Result
arogyanama.com
No Result
View All Result
Home Food

चुकीच्या डाएटने येऊ शकते अकाली वृद्धत्व

Nagesh Suryawanshi by Nagesh Suryawanshi
May 21, 2019
in Food
0
diet
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम – वजन कमी करण्यासाठी अनेकजन डाएट करतात. मात्र, हे डाएट तज्ज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय करणे शरीराला घातक ठरू शकते. सोशल मीडिया अथवा कुणाच्या सांगण्यावरून डाएट करणे धोकादायक ठरू शकते. अलिकडे वजन कमी करण्यासाठी लो-कार्बोहायड्रेटचे अधिक सेवन केले जाते. या डाएटमुळे शरीरात होणारे बदल आरोग्यासाठी चांगले नसतात. यावर जपानमध्ये एक संशोधन करण्यात आले असून त्यानुसार अधिक लो-कार्ब डाएट केल्यास वृद्धत्व लवकर येऊ शकते आणि अकाली मृत्यूचाही धोका वाढत असल्याचे आढळले आहे.

जपानच्या या संशोधकांनी म्हटले आहे की, आतंड्यांची चरबी घटवण्यासाठी आणि ब्लड शुगर कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी लो-कार्ब फायदेशीर असले तरी हे डाएट एक्सपट्र्सच्या मार्गदर्शनाखालीच करावे. वजन कमी करण्यासाठी लो-कार्ब डाएट फायदेशीर असते. पण जास्त काळासाठी सतत कमी कार्बोहायड्रेटच्या सेवनामुळे शरीरावर वाईट प्रभाव पडतो. जास्त काळ लो-कार्ब डाएट घेतल्याने लिव्हरचा आजार होऊ शकतो. कार्बोहायड्रेटच्या कमतरतेमुळे लिव्हर फॅट आणि प्रोटीनमुळे ग्लूकोज तयार होऊन शरीरात अमोनियाचा स्तर वाढतो. शरीरासाठी सर्वच पोषक तत्व असलेली डाएट गरजेची असते. प्रमाणापेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेटचे सेवन केल्यस शरीराला कोणतेही पोषक तत्त्व मिळत नाहीत. त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ आणि व्हिटॅमिन डी ची कमतरता होऊन कॅल्शिअम, मॅग्नेशिअमची देखील कमतरता होते. कार्बोहायड्रेटच्या कमतरतेमुळे इले क्ट्रॉलाइटचा स्तर कमी होऊन शरीरातील मांसपेशी कमजोर होतात. कमजोर मांसपेशींमुळे थकवा आणि अंगदुखीची समस्या वाढते. मेंदूचे कार्य सुरळीत चालण्यासाठी ग्लूकोजची गरज असते. शरीरातील ५० टक्के ग्लूकोजचा वापर मेंदूकडून केला जातो. शरीरात ग्लूकोज कार्बोहायडड्ढेटच्या माध्यमातून वाढते. कमी कार्बोहायड्रेटमुळे मेंदूसाठी गरजेचे ग्लूकोज मिळू शकत नाही. कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण आहारात किती असावे हे व्यक्तीच्या वयावर, वजनावर, उंचीवर आणि लिंगावर अवलंबून असते. एका निरोगी व्यक्तीस १३० ग्रॅम कार्बोहाड्रेटची रोज गरज असते. लो-कार्ब डाएट घेत असल्यास हेल्दी कार्बोहायड्रेट असलेल्या ब्राऊन राइस, गहू, बाजरा, डाळी यासारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

Tags: arogyanamaBodydiethealthआजारआरोग्यआरोग्यनामाआहारडाएटव्यायाम
Uric Acid | health diet tips how to control uric acid
ताज्या घडामाेडी

Uric Acid | एक्सपर्टकडून जाणून घ्या, यूरिक अ‍ॅसिड वाढल्यास काय खावे आणि काय नाही

by Nagesh Suryawanshi
April 13, 2023
0

आरोग्यनामा ऑनलाइन टीम - Uric Acid | बदलत्या जीवनशैलीत लोक वेळेवर झोपत नाहीत, वेळेवर जेवत नाहीत, कसलाही व्यायाम करत नाहीत....

Read more
Summer Desserts | summer food include these desserts in your diet keep you cool

Summer Desserts | उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देतील देशी मिठाईचे हे 5 प्रकार, तुम्ही ट्राय केले का?

April 13, 2023
Raw Mango Chutney | health raw mango advantages kacche aam ki chutney is beneficial for health know its benefits and recipe

Raw Mango Chutney | डायबिटीजमध्ये लाभदायक कैरीची चटणी, जाणून घ्या – अन्य फायदे आणि रेसिपी

April 13, 2023
Summer Skin-Care Routine | summer skin care routine 12 skincare products

Summer Skin-Care Routine | ‘हि’ 12 उत्पादने तुमच्या त्वचेला उष्णते पासून वाचवू शकतात. जाणून घ्या काय आहेत ते…

April 5, 2023
Summer Food | health benefits of eating muskmelon in summer

Summer Food | इम्यूनिटी मजबूत करण्यापासून वृद्धत्व रोखण्यापर्यंत, खरबूज खाण्याचे ‘हे’ 6 फायदे, जाणून घ्या

March 16, 2023
  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

© 2021

No Result
View All Result
  • Home
  • माझं आराेग्य
  • फिटनेस गुरु
  • लाईफ स्टाईल
  • तज्ज्ञांचं मार्गदर्शन
  • गॅलरी
  • ताज्या घडामाेडी
  • ऑफबिट
    • सौंदर्य
  • योग

© 2021